Η δίαιτα Κeto ή αλλιώς η πρωτεϊνική δίαιτα, είναι το κοινό όνομα για μια αποτελεσματική μέθοδο μείωσης του λιπώδους ιστού, που αναπτύχθηκε αρχικά για κλινική χρήση. Διαβάστε παρακάτω τι είναι η πρωτεϊνική δίαιτα, ποιες είναι οι βασικές αρχές και οι οδηγίες της. Πώς λειτουργεί η κέτωση, τι πρέπει να ακολουθήσετε και τι να αποφύγετε. Ποιες είναι οι πιθανές αντενδείξεις και παρενέργειες.
История
Ее история берет свое начало в США в первой половине 20-го века, где питание и ожирение впервые появились как крупное медицинское явление в контексте растущего уровня послевоенного общества и достатка. Хотя в то время ожирение не воспринималось как общественная или цивилизационная проблема, как сегодня, пациенты с ожирением представляли собой практическую проблему. Во многих случаях при тяжелом ожирении невозможно приступить к операции именно из-за чрезмерного объема жира в организме. Эти пациенты были прикованы к постели и не могли заниматься физической активностью для уменьшения жировой ткани, поэтому был начат поиск доступного способа добиться значительного уменьшения жировой ткани за счет изменения рациона питания.
С другой стороны, вопросы питания были рассмотрены в начале 1920-х годов доктором Расселом Морсом Уайлдером, который исследовал влияние изменения рациона питания и инсулина на пациентов с диабетом. Именно доктор Уайлдер был, вероятно, первым, кто использовал кетогенную или белковую диету в терапевтических целях.
Однако основным автором и отцом концепции кетогенной диеты мы считаем профессора Джорджа Л. Блэкберна (1936 - 2017), который подробно и долго изучал процесс сжигания жира в организме человека. Доктор Блэкберн назвал кетозом состояние организма, при котором в организме сжигается в основном накопительная жировая ткань, а мышечная масса сохраняется. Он описал, как вызвать кетоз, сократив до минимума поступление углеводов и жиров в рацион извне и увеличив при этом поступление белка. В результате сжигания жировой ткани образуются так называемые кетоновые тела. Эти кетоновые тела заменяют углеводы в питании и становятся основным источником энергии для организма.
Исследования профессора Блэкберна составляют научную основу, на которой строится концепция белковой диеты.
Что такое кетоз
Кетоз - это естественное, специфическое для организма состояние, которое возникает, когда организм снижает потребление углеводов и жиров в рационе при одновременном увеличении потребления белка. В организме начинают образовываться так называемые кетоновые тела, которые образуются при распаде жировой ткани. Эти кетоновые тела заменят исходные углеводы (которые в виде глюкозы были основным источником энергии для организма) в качестве источника энергии. Ваш организм начинает преимущественно сжигать накопленный жир, и снижение веса происходит за счет жировой ткани, а не мышечной массы.
Организм входит в состояние кетоза примерно через 2 - 3 дня после создания необходимых условий. Во время кетоза сжигается не только видимый подкожный жир, но и более опасный внутренний или висцеральный жир, который покрывает внутренние органы и препятствует их естественному функционированию. Кетоз также оказывает благоприятное воздействие на организм, снижая уровень "плохого" холестерина LDL и повышая уровень "хорошего" холестерина HDL. При кетозе в организме снижается выработка инсулина, гормона, расщепляющего жир, и повышается чувствительность организма к этому гормону, что помогает в профилактике или лечении диабета.
Исследования показали, что кетоз, благодаря вышесказанному, сопровождается не чувством голода и тягой к сладкому, а скорее ощущением благополучия и приливом энергии, также называемым в некоторых источниках well being.
Доказано, что кетоз является абсолютно естественным и безопасным состоянием для здорового организма.
Не путайте кетоз и кетоацидоз
Поверхностное изучение кетоза, особенно в неспециализированных источниках, часто приводит к описанию кетоза как опасного состояния, угрожающего организму. Однако почти наверняка это путаница слов "кетоз" и "кетоацидоз". Кетоацидоз - это состояние организма, возникающее у людей с недостаточной выработкой гормона инсулина или с повышенной резистентностью к инсулину (т.е. у диабетиков). Уровень кетоновых тел у таких людей зашкаливает, что очень опасно для данного человека.
Снижение риска возникновения эффекта "йо-йо
При использовании обычных диет для похудения существует большой риск того, что организм теряет вес, но большая часть этой потери происходит за счет мышечной ткани. Когда диета заканчивается и организм возвращается к нормальному питанию, ему трудно справиться с новым притоком энергии, которую он снова начинает запасать, и возникает значительный риск возникновения эффекта йо-йо.
Главное преимущество белковой диеты заключается в том, что она значительно снижает риск последующего эффекта йо-йо.
Функционирование ESSENS Keto
В пакетах ESSENS Keto вы получите все необходимое для успешного соблюдения белковой диеты. Все продукты ESSENS Keto отличаются низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. При сочетании продуктов ESSENS Keto в организме запускается процесс кетоза.
Организм перестает сжигать углеводы и "переключается" на режим сжигания жира. Поскольку даже обычное потребление энергии организмом является значительным, жир, накопленный вокруг тела, начинает быстро исчезать, и организм значительно теряет вес.
Во время ESSENS Keto организм сжигает и другие долго хранившиеся вещества, в том числе токсичные, и таким образом происходит естественная детоксикация организма.
Сбалансированный состав продуктов ESSENS Keto гарантирует быстрый курс, а оптимальное содержание белка гарантирует, что вы действительно теряете только лишний жир.
В состав линейки ESSENS Keto также входит сбалансированное соотношение витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма.
Вам не нужно считать калории или следить за соотношением питательных веществ, мы сделали это за вас. Больше не нужно голодать и беспокоиться о том, что съесть в следующий раз.
Курс кето-диеты ESSENS разделен на 3 плавно взаимосвязанных этапа, благодаря которым вы не только сбросите вес, но и удержите его.
Просто следуйте основным правилам ESSENS Keto.
Основные правила ESSENS Keto
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Не менее 2,5-3 литров воды или несладкой жидкости в день. Кофе, черный или зеленый чай разрешается пить не более 4 чашек в день. Разрешается только черный кофе без молока и сахара. Достаточное потребление жидкости обеспечивает надлежащее выведение продуктов распада из организма.
Совет: Если вы относитесь к тем, кому трудно следить за потреблением жидкости, приготовьте 2 полуторалитровые бутылки воды утром, и к концу дня обе бутылки должны быть пустыми.
ПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ
Потребляйте не менее 300-500 г выбранных "разрешенных" овощей, максимум 1 000 г в день. Разрешенные овощи варьируются для каждой фазы ESSENS Keto. Подробный список разрешенных овощей можно найти ниже в главах, подробно описывающих каждый этап. Овощи можно употреблять в качестве гарнира к белковой пище или между приемами пищи.
Примечание: Блюда, приготовленные из разрешенных овощей, употребляются В ДОПОЛНЕНИЕ к порциям ESSENS Keto, а не вместо них!
РЕГУЛЯРНОСТЬ В ПРИЕМЕ ПИЩИ
Интервал между каждым белковым приемом пищи должен составлять примерно 3 часа. Первый прием пищи в течение получаса после пробуждения и последний - не более чем за два-три часа до отхода ко сну.
Пример: Вы просыпаетесь в 7:00 утра - первый прием пищи (завтрак) в 7:30 утра, следующий прием пищи (перекус) в 10:30 утра, затем обед в 13:30, затем перекус в 16:30 и ужин в 19:30.
Чего следует избегать во время ESSENS Keto
Помните, что кето-диета крайне чувствительна к углеводам и их следует избегать в любом виде. Например, даже один кусок хлеба может содержать 15 - 20 г углеводов, что приостановит кето диету на несколько дней, а это было бы обидно. Затем потребуется 2 - 3 потерянных дня, чтобы запустить процесс снова.
Помните, что даже "здоровые" углеводы и крахмалы запрещены во время диеты. Не употребляйте подслащенные напитки или соки вообще. Избегайте сладостей, чипсов и соленых лакомств. Мед, фрукты и молочные продукты запрещены.
Во время диеты не употребляйте алкоголь даже в ограниченных количествах. Некоторые овощи также запрещены во время некоторых фаз сокращения. Гарниры, включая рис и картофель, также запрещены.
Однако не волнуйтесь, все ограничения действуют только в период редукции, и вы можете вернуться к большинству из них в разумных количествах после окончания диеты в рамках обычного рационального питания.
Физическая активность в рамках ESSENS Keto
Белковая диета подходит для людей с ограниченной физической активностью и не спортсменов.
Во время первых двух фаз диеты заниматься спортом не обязательно. Спорт вводится постепенно только в последней третьей фазе кето-диеты и продолжается далее в обычной жизни после ее завершения.
Поэтому не планируйте никаких новых занятий спортом в течение первых двух фаз приема ESSENS Keto. Однако, если до диеты вы уже привыкли к определенной физической активности, вы можете ее поддерживать, но ожидайте, что ваша работоспособность снизится примерно на 40% из-за ограниченного потребления энергии. Поэтому планируйте свою физическую активность с учетом этого ограничения. Ваша работоспособность восстановится, как только вы перейдете на нормальное, рациональное питание после диеты.
Безопасен ли кетоз?
Да, для здорового организма кратковременный кетоз, вызванный в рамках редукции в течение примерно 12 недель, совершенно безопасен. С другой стороны, уменьшение доли жира в организме приносит пользу здоровью.
Важно помнить, что ожирение и избыточный вес являются фактором риска развития большого количества заболеваний (диабет 2. типа, заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, некоторые виды рака).
Долгосрочный избыточный вес - это гораздо большая нагрузка на организм, чем краткосрочный пищевой кетоз. Потеря веса, с другой стороны, принесет пользу организму в долгосрочной перспективе. Кетоз - это естественное состояние организма, и здоровые печень и почки, как главные "очистительные" органы, помогающие выводить вредные вещества из организма, могут с ним справиться.
Для здорового организма снижение его с помощью белковой диеты безопасно, но есть некоторые заболевания и состояния организма, при которых ее применение противопоказано.
В частности, это:
- все заболевания почечной системы
- все заболевания печени
- заболевания желчного пузыря, кишечника и пищеварительного тракта
- диабет
- болезнь Крона, язвенный колит
- заболевания сердца и кровеносной системы - инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, стенокардия
- инсульт
- онкологические заболевания
- подагра
- заболевание щитовидной железы
- расстройства пищевого поведения - булимия или анорексия
- аллергия на какой-либо ингредиент продукта
- беременность и грудное вскармливание
- возраст до 18 лет
Если вы знаете свое здоровье и не страдаете ни одним из вышеперечисленных заболеваний, то белковая диета вам подходит.
Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом по поводу начала белковой диеты.
Хотя кетоз является полностью физиологическим состоянием организма, во время кетоза в той или иной степени могут возникать некоторые побочные эффекты, и вы должны быть к ним готовы.
Неблагоприятные и специфические эффекты белковой диеты
Учащенное мочеиспускание
Поскольку организм избавляется от веществ, образующихся при сжигании жировой ткани, и в связи с дренажем, возникает повышенная потребность в мочеиспускании. Это вполне нормально, особенно в первой половине режима редукции. Поэтому очень важно пить достаточное количество воды и несладкой жидкости в объеме 2,5 - 3 л в день на протяжении всего периода снижения.
Усталость, головные боли и голод
Они появляются особенно на ранних стадиях похудения. До сих пор организм привык принимать в пищу гораздо большее количество углеводов. Вначале организм может реагировать на снижение уровня сахара в крови чувством голода, тягой к сладкому, головными болями и усталостью. Эти ощущения обычно исчезают по мере развития кетоза (2 - 3 дня). При появлении этих симптомов дайте своему организму больше отдыха. При головной боли можно принять обычный анальгетик.
Запор и диарея
Запоры обычно связаны с тем, что организм не привык принимать рекомендуемое количество клетчатки. Если внимательно следить за рекомендуемым количеством жидкости (2,5-3 литра в день), организм постепенно привыкнет к потреблению клетчатки, и запоры исчезнут. Не путайте запор с уменьшением объема стула. Имейте в виду, что организм в целом принимает меньше пищи, а частота "большой потребности" уменьшается.
При радикальном изменении рациона питания может возникнуть противоположная проблема - диарея. Это происходит иногда как неприятная часть сокращения углеводов в рационе. По мере того как организм привыкает к новому режиму, диарея проходит. Если диарея все же возникла, включите в свой рацион дополнительно 1-2 столовые ложки качественного оливкового масла ежедневно. Однако диарея не должна длиться дольше 2-3 дней. Если это продолжается дольше, обратитесь к нашему специалисту или своему врачу.
Запах, металлический привкус или сухость во рту
Хотя этот эффект неприятен, он обычно свидетельствует о правильном протекании кетоза. Отчасти это связано с обезвоживанием организма, а отчасти - с выработкой кетоновых тел, которые имеют специфический запах.
Кусочек жевательной резинки без сахара или веточка свежей мяты во рту легко справятся с этой проблемой.
Сонливость или слабость
До начала диеты ваш организм привык к тому, что его энергетические потребности удовлетворяются за счет углеводов в виде быстро доступной глюкозы. Кетоновые тела, которые заменяют углеводы при кетозе, не так легко доступны, вернее, организму приходится прикладывать определенные усилия, чтобы их использовать. Именно этому организм поначалу сопротивляется и "кричит" о быстро доступных углеводах. Это может проявляться в виде сонливости, легкой слабости или голода. По мере развития кетоза и появления кетоновых тел эти симптомы исчезают. Если они появляются, не забывайте потреблять минимум 500 г овощей, которые разрешены. Это количество овощей действует, помимо прочего, как "наполнитель" желудка, а наполняя желудок, один из рецепторов голода "отключается". В то же время всегда соблюд айте питьевой режим (2,5 - 3 литра воды в день).
Изменения в менструальном цикле
Быстрая потеря гормонально активной жировой ткани в исключительных случаях может привести к временным изменениям менструального цикла у чувствительных женщин. Коррекция обычно происходит не позднее следующих двух циклов. Если через 3 месяца ваш цикл все еще нерегулярен, обратитесь к гинекологу.
Наиболее распространенные ошибки в программе ESSENS Keto
Успех ESSENS Keto зависит от строгого соблюдения режима питания, что делает его очень простым, но в то же время в некоторой степени подверженным ошибкам. Некоторые, казалось бы, незначительные проступки могут серьезно нарушить успешное течение диеты. Чтобы избежать этого, давайте вспомним некоторые часто повторяющиеся ошибки.
Нарушение регулярного приема белка и других веществ!
Иногда во время диеты нам кажется, что мы достаточно сыты (мы не голодны) и нам требуется всего 3-4 порции продуктов ESSENS Keto. Это основная ошибка, которой вам следует избегать. Если мы не будем регулярно снабжать свой организм белком в течение 5 приемов пищи в день, организм будет добывать его в другом месте, в мышечной ткани, и мы будем терять вес и мышечную массу. Именно это мы предотвращаем, регулярно употребляя продукты ESSENS Keto, которые мы никогда не пропускаем.
Не соблюдаю питьевой режим!
Выведение отработанных веществ из организма - основа длительного восстановления, пить необходимо. Если вам трудно определить количество, не стесняйтесь измерить его заранее. Если во время ESSENS Keto у вас болит голова, это часто связано с недостатком потребляемой жидкости.
Подслащивание напитков, чая и кофе сахаром или медом!
Малейшее потребление углеводов сверх нормы, содержащейся в продуктах ESSENS Keto, разрушает диету. Фрукты также содержат большое количество сахара, поэтому они запрещены в белковой диете. Однократный прием углеводов не нанесет окончательного ущерба диете, но потребуется 2 - 3 дня, чтобы снова запустить кетоз.
Даже крахмал - это углеводы (точнее, полисахариды)!
Рассуждения о том, что один круассан не может принести вреда, совершенно неверны. Напротив, хлебобулочные изделия (даже цельнозерновые) могут надежно остановить кетоз на корню. Остерегайтесь.
Употребление алкоголя, даже в разумных количествах, вредно для диеты!
Алкоголь - это скрытые калории и сахар. То, что является здоровым и нормальным в обычной жизни без сокращений (например, 2 дкл сухого красного вина в день), не входит в белковую диету. В частности, избегайте регулярного употребления небольшого количества вина или пива, это значительно затруднит соблюдение диеты в долгосрочной перспективе. Это ограничение не является постоянным и действует только на время диеты, вы сможете побаловать себя любимым напитком и после ее окончания.
Малое потребление овощей!
Подумайте о том, что овощи в дополнение к продуктам ESSENS Keto выполняют несколько функций. Во-первых, он заполняет желудок, все еще привыкший к большему объему пищи, и тем самым способствует ощущению сытости и отсутствию голода. Кроме того, он обеспечивает правильное функционирование кишечника, чтобы он был готов к переработке нормальной пищи после окончания диеты. И последнее, но не менее важное: он обогащает ваш рацион с точки зрения вкуса. Дайте овощам шанс и употребляйте не менее 300-500 г разрешенных овощей в течение дня.
Возврат к вредным пищевым привычкам после окончания диеты!
То, что они завершили белковую диету и снизили свой вес, - это замечательно. Помните, что ваш лишний вес имел свои причины, часто в нерегулярном потреблении пищи или ее несбалансированном составе (слишком много углеводов и жиров, только 2 приема пищи в день, слишком много сладких напитков и т.д.) Не возвращайтесь к этим привычкам, и сохранить вес будет проще простого.
После диеты
Сброс лишних килограммов станет первым и важным шагом на пути к полному изменению привычек питания. Во время сокращения ваш организм должен привыкнуть к обычному питанию и достаточному потреблению жидкости. После окончания диеты запланируйте регулярные занятия спортом, которые будут сопровождать вас в долгосрочной перспективе. Во время третьей фазы снижения ознакомьтесь с основными принципами рационального питания, которые помогут вам сохранить достигнутые результаты в долгосрочной перспективе. Помните об основных принципах и знайте, что после потери лишних килограммов вы будете чувствовать себя намного лучше.
Теперь вы узнали, что такое белковая диета, каковы ее основные принципы и правила. Вы знаете, как работает кетоз, что нужно соблюдать и чего избегать. Ознакомьтесь со списком последовательности диеты прямо сейчас, чтобы узнать больше о различных фазах ESSENS Keto.
Η πρωτεϊνική δίαιτα της ESSENS Keto αποτελείται από 3 φάσεις ίσης διάρκειας (κάθε φάση διαρκεί 4 εβδομάδες). Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί η δίαιτα, επισκεφθείτε πρώτα τη σελίδα Web About ESSENS Keto.
Όλες οι φάσεις βασίζονται σε συνδυασμό γευμάτων πρωτεΐνης από το μενού της ESSENS Keto μαζί με κατανάλωση επιλεγμένων τύπων επιτρεπόμενων λαχανικών και υγιεινών λιπαρών (περιορισμένες ποσότητες).
Και για τις 3 φάσεις, υπάρχουν ορισμένοι κοινοί κανόνες που ισχύουν για ολόκληρη τη δίαιτα.
Τακτικότητα
Κατανάλωση λαχανικών
Καθεστώς κατανάλωσης υγρών
Θα λάβετε όλα όσα χρειάζεστε για αυτή τη φάση στο βασικό πακέτο της ESSENS Keto. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική και αυστηρότερη φάση μείωσης, κατά την οποία υπάρχει η μεγαλύτερη απώλεια λιπώδους ιστού. Στόχος του είναι να ξεκινήσει μια διαδικασία στο σώμα, που ονομάζεται κέτωση, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να αντλεί ενέργεια από τον αποθηκευμένο λιπώδη ιστό. Η σωστά ρυθμισμένη κέτωση δεν συνοδεύεται από αίσθημα πείνας ή έλλειψη ενέργειας. Χρειάζονται περίπου 2-3 ημέρες για να το προκαλέσουν στον οργανισμό.
Первый этап длится 4 недели.
В этой фазе вы снизите свой вес на 60-70% от общего запланированного похудения.
Во время первой фазы ESSENS Keto вы будете употреблять только 5 раз в день белковую пищу из меню ESSENS Keto, плюс разрешенное количество овощей, вместе с достаточным потреблением жидкости. Необходимо поддерживать ежедневное потребление 2,5-3 литров несладкой жидкости.
Итак, на первом этапе мы будем сочетать только различные продукты из пакета ESSENS Keto 5 раз в день, а вместе с приемом или между приемами пищи овощи, разрешенные на первом этапе.
Первый раз вы будете принимать пищу примерно через 1/2 часа после пробуждения, а последующие - с интервалом в 3 часа. Все блюда взаимозаменяемы и могут комбинироваться по вкусу.
Белковые блюда
Итак, на первом этапе мы будем сочетать только различные продукты из пакета ESSENS Keto 5 раз в день и вместе с ними или между ними овощи, разрешенные на первом этапе.
Первый раз вы будете принимать пищу примерно через 1/2 часа после пробуждения, а последующие - с интервалом в 3 часа. Все блюда взаимозаменяемы и могут комбинироваться по вкусу.
Овощи
В течение дня у вас также будет достаточное количество разрешенных овощей, которые будут сопровождать эти приемы пищи. Это количество должно составлять от 500 до 1 000 г. Допустимое количество овощей значительно зависит от вашего вкуса. В начале диеты мы рекомендуем использовать обычные кухонные весы для взвешивания овощей, чтобы вы могли следить за количеством потребляемой пищи.
Помните, что вы едите овощи в дополнение к блюдам из меню ESSENS Keto, а не вместо них.
Включайте овощи в качестве гарнира или между приемами пищи.
Разрешенные овощи на первом этапе
Артишоки, брокколи, сельдерей (клубневой и черешковый), цуккини, цикорий, все виды грибов (свежие и замороженные), цветная капуста, капуста, редис и редька, салатный огурец, шпинат, фасоль, капуста (капуста и квашеная капуста без добавления сахара), фенхель, спаржа, баклажаны, полевая зелень, водяной кресс, все виды зеленого салата, все травы
Способ приготовления разрешенных овощей
Помимо сырых овощей, вы можете использовать теплое приготовление овощей, чтобы сохранить минералы и витамины.
Мы рекомендуем:
- приготовление на пару
- тушить овощи
- запекание в духовке (сухое без добавления жира)
- готовка гриль
- жарка на сковороде (можно)
- использовать разрешенное количество качественного масла)
- бланширование (кратковременно кипятить в горячей воде с последующим охлаждением в ледяной воде)
Приправы
Для усиления вкуса и аромата приготовленных овощей можно ограниченно использовать следующие приправы . Вы можете добавить разнообразные приправы в блюда и овощи ESSENS Keto или в качестве отдельного деликатеса:
- по вкусу: соль, перец, свежая зелень, специи, соевый соус
- не более 1 чайной ложки на порцию: лимонный сок, бальзамический уксус, винный уксус, горчица, сушеный лук, сушеный чеснок, свежий имбирь макс. 2 2 столовые ложки качественного масла в день (например, для приготовления овощей на гриле или соте): оливковое, рапсовое, льняное, кокосовое, тыквенное, подсолнечное
- не более 2 столовых ложек в день (для разнообразия блюд и овощей или в качестве самостоятельного лакомства): миндаль, тертый кокос, фундук, бразильские орехи, тыквенные семечки, семена льна
Все разрешенные овощи, ароматизаторы и количество модификаций широк даже на первом, самом строгом этапе. Не бойтесь экспериментировать с вышеуказанными правилами.
Советы
Из разрешенных овощей (особенно цветной капусты, брокколи, кабачков, сельдерея) можно приготовить вкусный суп, сварив, смешав и затем приправить в соответствии с вышеуказанными правилами, который пригодится между белковыми приемами пищи. Теплый суп удовлетворит ваши желания, его можно приготовить в больших количествах и хранить в холодильнике.
Пример: На ужин вы собираетесь приготовить наш грибной омлет ESSENS, почему бы не дополнить его 250 г шпината, приправленного сушеным чесноком. Вкусный обед. Почему бы не приготовить в холодильнике тертый салатный огурец с перцем, солью, небольшим количеством уксуса или лимонного сока и есть его между приемами пищи. В начале диеты, когда появляется тяга к еде, это быстрое решение проблемы.
Αυτή η φάση είναι απαραίτητη για την πρόληψη της λεγόμενης επίδρασης yo-yo. Όλα όσα χρειάζεστε για τη 2η φάση της δίαιτας θα τα βρείτε στο πακέτο της ESSENS Keto. Η σημαντική μείωση του λιπώδους ιστού συνεχίζεται. Ο στόχος είναι να σταθεροποιηθεί ο οργανισμός στην πρόσληψη τακτικών, πλούσιων σε πρωτεΐνες τροφών μαζί με τα γεύματα της ESSENS Keto.
Вторая фаза снова длится 4 недели, столько же, сколько и фаза первая.
На этой фазе вы снизите 20-30% от запланированной общей потери веса.
Однако, в отличие от первой фазы, 2 приема пищи ESSENS Keto будут заменены обычной пищей, богатыми белком продуктами. Остальные 3 ежедневных приема пищи остаются ESSENS Keto. Таким образом, остается потребление 5 порций пищи.
Следует позаботиться о потреблении 2,5 - 3 литров несладкой жидкости в день.
Меню может выглядеть так:
8:00 каша ESSENS Keto, 11:00 коктейль ESSENS Keto, 14:00 обычный прием пищи с высоким содержанием белка, 17:00 коктейль ESSENS Keto, 20:00 обычный прием пищи с высоким содержанием белка. Вы по-прежнему можете строить свое меню по вкусу и заменять любые блюда в течение дня, но заменяйте обед и ужин, если позволяют возможности.
Обычные блюда с высоким содержанием белка для второй фазы
Что же мы подразумеваем под обычным питанием, богатым белком? Это блюда, состоящие из обычных продуктов, но сохраняющие характеристики повышенного содержания белков, пониженного содержания сахара и сбалансированных жиров.
Во второй фазе ESSENS Keto замените 2 ежедневных приема пищи любым из следующих продуктов в указанных количествах (в сыром виде):
- 100 г любой говядины
- 150 г мяса курицы или индейки (без кожи)
- 150 г тофу
- 100 г любой свежей рыбы
- 100 г кролика или оленины
- 100 г печени птицы
- 3 куриных яйца
- 100 г тунца в собственном соку
- 100 г сейтана или темпеха
- 200 г творога
- 150 г морепродуктов
- 100 г моцареллы
- 150 г балканского сыра
- 100 г ветчины
- 150 г жирного творога
Мы готовим обычные, богатые белком блюда соответствующим образом, чтобы сохранить питательную ценность. Например:
- варить продукты
- приготовить продукты на пару
- выпекать в духовке
- тушить
- гриль (можно использовать дополнительно 1 чайную ложку масла хорошего качества на порцию)
- жарить на сковороде (можно использовать дополнительно 1 чайную ложку качественного масла на порцию)
В дополнение к этим продуктам мы продолжаем потреблять 500 - 1 000 г разрешенных овощей в сыром или приготовленном виде.
Разрешенные овощи для второй фазы
Ассортимент разрешенных овощей для второй фазы расширен и включает некоторые дополнительные овощи (выделены жирным шрифтом) по сравнению с первой фазой:
Артишоки, брокколи, сельдерей (клубневой и черешковый), цуккини, цикорий, все виды грибов (свежие и замороженные), цветная капуста, капуста, редис и редька, огурец, шпинат, фасоль, капуста (капуста и квашеная капуста без добавления сахара), фенхель, спаржа, баклажан,, мангольд, , водяной кресс, все виды зеленого салата, все травы, белый или красный лук (1 шт./день), тыква (100 г/день), помидор (макс. 2 шт./день), кольраби (1 шт./день), красный и зеленый перец (не более 1 среднего кусочка/день), чечевица (3 столовые ложки/день), соевые ростки (2 столовые ложки/день).
Овощи, разрешенные для второй фазы, мы используем как в качестве гарнира к обычным, богатым белком блюдам, так и между приемами пищи, как мы привыкли по первой фазе.
Овощи снова употребляются в сыром или вареном виде, как и на первом этапе.
Приправы
Для усиления вкуса и аромата готовых овощей можно использовать те же ароматизаторы и приправы в ограниченном количестве, что и на первом этапе.
Вторая фаза стабилизации обогащает ваш рацион обычными блюдами, делая его более интересным с точки зрения вкуса, но и планировать регулярные приемы пищи, богатой белком, становится сложнее. Поэтому всегда следите за тем, чтобы ингредиенты для еды на следующий день были подготовлены. Это очень важно для правильного функционирования Фазы 2. Не забывайте планировать питание как минимум на день вперед.
Αυτή είναι η τελευταία φάση της ESSENS Keto και χρησιμεύει στην προετοιμασία του οργανισμού για την επιστροφή σε μια κανονική ορθολογική διατροφή. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια εκτεταμένη 2η φάση.
Продолжительность фазы 3 снова составляет 4 недели.
После этой заключительной фазы диеты ESSENS ваше тело станет легче на несколько килограммов жира и будет готово вернуться к нормальному рациональному питанию.
На втором этапе вы заменили 2 приема пищи из меню ESSENS Keto на обычные продукты, богатые белком. На третьем этапе вы замените таким образом еще один прием пищи.
Таким образом, ваш рацион в фазе 3 будет состоять из 2 порций из меню ESSENS Keto и 3 обычных, богатых белком приемов пищи.
Как и в фазе 2, выбор блюд, которые вы заменяете, зависит от вашего вкуса, но по возможности старайтесь заменять завтрак, обед и ужин.
На третьем этапе действуют те же основные правила, что и на предыдущих этапах, т.е. 5-разовое питание, употребление 500-1000 г разрешенных овощей и достаточное количество несладкой жидкости 2,5-3 литра в день.
Разрешенные овощи в третьей фазе
Виды овощей, разрешенные в фазе 3, снова расширяются (выделены жирным шрифтом):
Артишоки, брокколи, сельдерей (клубневой и черешковый), цуккини, цикорий, все виды грибов (свежие и замороженные), цветная капуста, капуста, редис и редька, огурец, шпинат, фасоль, капуста (салат и квашеная капуста без добавления сахара), фенхель, спаржа, баклажаны, патиссоны, полевая зелень, лук-порей, водяной кресс, все виды зеленого салата, все травы, белый или красный лук (1 шт./день), тыква (100 г/день), помидор (макс. 2 шт./день), кольраби (1 шт./день), красный и зеленый перец (макс. 1 средняя часть / день), чечевица (3 столовые ложки / день), ростки сои (2 столовые ложки / день), свекла (1 меньшая часть / день), морковь (1 средняя часть / день), кукуруза (4 столовые ложки / день), горох (4 столовые ложки / день), петрушка (1 средняя часть / день).
Общие блюда с высоким содержанием белка для третьей фазы
Список и приготовление общих блюд остается таким же, как и на фазе 2.
Приправы
Для усиления вкуса и аромата готовых овощей можно использовать те же ароматизаторы и приправы в ограниченном количестве, что и на первом этапе.
Κατά τη Φάση 1 της μείωσης βάρους με την ESSENS Keto, καταναλώνουμε 5 φορές την ημέρα γεύματα πρωτεΐνης από τη συσκευασία της ESSENS Keto + επιτρεπόμενα λαχανικά στη Φάση 1.
Στη Φάση 2, μπορείτε να απολαύσετε γεύματα πρωτεΐνης 3 φορές την ημέρα από το πακέτο της ESSENS Keto + δύο φορές την ημέρα ένα κανονικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα. Και πάλι, επιτρεπόμενα λαχανικά στη Φάση 2.
Στη Φάση 3 της ESSENS Keto, θα τρώτε δύο φορές την ημέρα γεύματα πρωτεΐνης από το πακέτο της ESSENS Keto + 3 φορές την ημέρα ένα κανονικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα μαζί με επιτρεπόμενα λαχανικά από τη Φάση 3.
Εικονογραφημένη εικόνα
- Βασιλικός (προαιρετικά)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- στήθος γαλοπούλας (100 γρ.)
- Μανιτάρια (100 γρ.)
- Κολοκυθάκια (100 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Χυμός λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Μοσχαρίσιος κιμάς (100 γρ.)
- Κουνουπίδι (150 γρ.)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- Αυγά (1)
- Ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας)
- Σχοινόπρασο (1 κουταλιά της σούπας)
- Κόλιανδρος (1 κουταλάκι του γλυκού)
- Φρέσκο κρεμμύδι (2 κουταλιές της σούπας)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Μανιτάρια Portobello (2)
- Μοσχαρίσιος κιμάς ή γαλοπούλα (100 γρ.)
- Βαλκανικό τυρί (50 γρ.)
- Ντομάτα (1)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- Κόκκινο κρεμμύδι, λάδι ( 1 κουταλιά της σούπας)
- Θυμάρι (για γεύση)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Μπρόκολο (200 γρ.)
- Αυγά (2)
- Βαλκανικό τυρί / τυρί φέτα (50 γρ. )
- Ελαιόλαδο (1 κουταλάκι του γλυκού)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Σολομός (100 γρ.)
- Πράσινα σπαράγγια (150 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Ρίγανη και βασιλικός (προαιρετικά)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Στηθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου (100 γρ.)
- Κουνουπίδι (300 γρ.)
- Κρεμμύδι (1)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- ντοματίνια (4)
- Βασιλικός και θυμάρι για γεύση
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Τόφου (150 γρ.)
- Κολοκυθάκια (100 γρ.)
- Μελιτζάνες (100 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Θυμάρι
- Δεντρολίβανο
- Ρίγανη (προαιρετικά)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Πράσινα φασολάκια (300 γρ.)
- Άπαχο ζαμπόν (100 γρ.)
- Σκόρδο (1-2 σκελίδες)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Πέστροφα ή άλλο φιλέτο ψαριού (100 γρ.)
- Κουνουπίδι (200 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Φρέσκα κρεμμυδάκια (50 γρ.)
- ντοματίνια (4)
- Φρέσκος κόλιανδρος ( 1 κουταλάκι του γλυκού)
- Κουρκουμάς (προαιρετικά)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- τυρί κότατζ (200 γρ.)
- Αγγούρι (100 γρ.)
- Αβοκάντο (½)
- Ντομάτα (1)
- Κόκκινη πιπεριά (1)
- Φρέσκο κρεμμυδάκι ή κόκκινο κρεμμύδι (1)
- Ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Κοτόπουλο (150 γρ.)
- Κολοκυθάκια (300 γρ.)
- Αβοκάντο (½)
- Φρέσκο κρεμμυδάκι (1)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Βασιλικός για γεύση
- Χυμός λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας)
Εικονογραφημένη εικόνα
- Τόνος στο χυμό του (100 γρ.)
- Αυγά (2)
- Σέλινο (50 γρ. )
- Κόκκινο κρεμμύδι (1)
- Ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας)
- Πιπέρι και αλάτι
Ragazzi ...SPETTACOLARE 5 SETTIMANE 16 KG.NON CI POTEVO CREDERE!!!! CHE MERAVIGLIA AVER PERSO TANTI CENTIMETRI E SENTIRSI IN FORZE ALLEGRA E MAI STANCA ....!!!!TOOOPPPISSIMOOO!!!!
LA PRIMA SETTIMANA AMMETTO È STATA DURA MI MANCAVA LA PIZZA ...MA COL RICETTARIO HO RIMEDIATO ALLA GRANDE ED È STATO SUPER ...CUCINARE E MANGIARE BENE E DIMAGRIRE
GRAZIE KETO !!!MA SOPRATTUTTO ...?
GRAZIE ESSENS❤️❤️❤️❤️❤️
\"Da 171kg a 85kg: il mio percorso di trasformazione grazie ad Essens! Finalmente mi sento davvero un\'altra persona
Ho fatto tante diete nella mia vita ma questo programma e una bomba in 3 settimane 10 kg mi sento diverso più energico passati attacchi di fame ,e la notte dormo una meraviglia ,consiglio al 1000x1000
За два тижні -13 кг.Результат просто вражає.Смачні коктейлі та каші.А бонус?-широкий та різний асортимент
Ik ben nu 9 weken bezig met het keto-dieet en ben er zeer content van.
De eerste week was de moeilijkste maar daarna ging het steeds beter en beter, ik ben ondertussen 13 kilo kwijt en voel mij veel beter , fitter en heb weer energie gekregen. Ik raad het ook aan mensen die nog twijfelen. Mijn huisarts was er op tegen dat ik het keto-dieet ging doen maar mijn cardioloog had geen bezwaar. Ik ben zeer blij dat ik dit dieet begonnen ben en dat mijn gezondheid ook met sprongen weer vooruit gaat.
TOTALMENTE RECOMENDABLE
No es una dieta como otras, es un estilo de vida. Desde el primer día empecé a perder volumen. Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg.
Estoy encantada con estos productos, de la facilidad de utilizarlos y están ricos. Me decanto por el batido de chocolate junto con el de avellanas, es espectacular.
Después de toda una vida peleando por bajar de peso, he conseguido por fin bajar tantos kilos.
Gracias por crear esta gama de productos.
Una dieta differente che mantiene ciò che promette .Dopo 3 settimane già persi 6 kg senza fatica,senza stress,senza fame.Una sensazione di benessere generale e una ritrovata energia. Grazie Essens ,anche stavolta hai centrato l\'obiettivo.
Buongiorno,
il programma di Essens Keto è stato l\'investimento più intelligente che abbia mai fatto nella vita. Non ho MAI fame e ho perso una taglia in una settimana. Ho perso anche centimetri sulle gambe e polpacci, cosa mai successa con altre diete. Grazie per averla progettata
Hola Soy Ana desde España, en dias pasados os puse una reseña de lo bien que me habia ido realizar la Essens Keto para mi perdida de peso y volumen, hoy no me podia estar de deciros que despues de una semana de haber finalizado las 3 fases de Keto, me he vuelto a pesar y mi peso y mi grasa corporal continuan bajando. Continuo haciendo dieta saludable, Essens Keto tambien me ha servido para reeducarme en mi alimentación. Em mi reseña anterior 28/04/22 mi peso habia bajado en casi 13 kg. A fecha de hoy desde el inicio de Essens Keto he bajado 14 kg. Me siento fántastica y con mucha energia, además mi autoestima ha subido, ahora cuando me miro al espejo me gusta lo que veo. Yo recomiendo este sistema 100x100.
Mi chiamo Marcela Slaba ed ho iniziato il mio percorso Keto il 3 febbraio..mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose .. e quando non mi andava cucinare o non avevo il tempo, preparavo semplicemente i shake o porridge o omelette in due minuti.. fantastico per i viaggi o fuori casa.. insomma molto facile, gustoso e veloce e non ho mai sentita la fame
Riguardo ai risultati ad oggi ho perso 10kg e 48 cm
Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola.
Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina. Lo recomiendo a todo el mundo.
Enhorabuena por el producto.
He tomado Essens Keto y me han parecido unos productos maravillosos. He conseguido controlar mi peso cosa que no había podido hacer anteriormente.
El sistema es fácil de seguir y nos dan todas las pautas para poder conseguir nuestros objetivos no solo de control de peso sino para mejorar nuestra salud y estado físico.
Agradezco a Essens por crear este sistema de control de peso y quedo a la espera de próximo productos en esta gama.
Hola he tomado Essens Keto las tres fases, y solo tengo que decir cosas buenas de este fantastico sistema de alimentación. Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho. No he pasado nada de hambre y eso de no tener que pensar en que comes (y si puedes comerlo) va fantastico. Gracias Essens por cuidar de nosotros.
Antes de los 40 años, prácticamente hacia la vida en la calle por temas de trabajo y mantenía una vida activa, mi metabolismo aguantaba todo lo que le echara, no engordaba, todo lo quemaba rápidamente, pero después de los 40 mi actividad laboral cambió, también me apetecía darme un relax, descansar y disfrutar de ver a mis hijos crecer, pero eso tuvo sus consecuencias, comencé engordar y entre en una rutina de vida sedentaria, vamos que me pasé con lo del relax y me daba cuenta que no llevaba buen camino, mi energía cambió, mi físico cambió, mi imagen cambió y me propuse a cambiar yo a como era antes, intente varias soluciones, pero ninguna me funcionó bien, hasta hasta que conocí #KETO Essens y estoy muy contento porque empiezo a ver resultados en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien, aún me queda la fase 2 y 3 pero estoy súper contento y sé que está conseguido. Seguiré creando sueños….
Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.
Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.
Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo ......io non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose. Il peso che mi ero prefissata di perdere era di 4 kg ma il percorso è talmente facile da percorrere e sopratutto pratico che sono arrivata a perdere 6 kg modellando il mio corpo e sono molto contenta di questo ....ora continuo dopo due mesi con 2/3 pasti sostitutivi e gli altri 3 con una corretta alimentazione . Grazie Essens per avermi fatto raggiungere il mio obiettivo
I\'ve been on Keto for 7 weeks now and have lost over 12 kilos. If you had told me this in the beginning, I would not have believed it.
All but one of the products are delicious (I just don\'t like the bacon porridge, but I mix it with the Vanilla 50/50 porridge and it\'s OK).
Especially the omelettes are very good.
I hope Essens will sell the products separately for future use and I hope Essens will let customers choose products in the box.
I can certainly recommend to everyone.
Chtěla bych firmě poděkovat, že s tímto produktem přišla. Do Keto diety jsem se pustila, protože jsem chtěla se svým tělem konečně něco udělat. Dlouhodobě se mi nedařilo zhubnout, proto jsem potřebovala pomoci. Proto když jsem viděla výsledky svých kolegů tak jsem se rozhodla do toho jít. Chtělo to velkou změnu. Velmi mě překvapilo, jak je tato dieta úžasná. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi být s ostatními u jídla, dokonce jsem byla na několika oslavách narozenin, aniž bych měla chuť si něco vzít. Postupem času se z mé závislosti na jídle stává jen to, že jím abych žila. Nyní mám za sebou 4 týdnů s Keto dietou a začínám druhou fázi. Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět. Jsem moc moc s mým rozhodnutím jít do toho. Keto dietu ráda doporučím každému, kdo chce zhubnout! Karin
Добрый день, это опять я - Айя! :) Я не могу удержатся, чтобы не рассказать продолжение моего первого отзыва, который я написала пару дней назад. Буквально 5 дней назад начала 2.фазу KETO диеты. Взвешиваюсь 2 раза в неделю и довольно напряжённо ждала этот первый день взвешивания 2.фазы, поскольку на второй фазе два приема пищи надо заменить более менее привычными продуктами. Честно? Думала - а вдруг мой вес из-за этого начнет увеличиваться :)).
Но я была так удивлена, что я увидела на весах! За 4 первых дней второй фазы мой вес и объёмы резко уменьшились, и мой вес и объёмы теперь:
-5,8 кг
В талии -6 см
Под грудью -3,5
Объем бедра одной ноги -4,8 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -7 см
Поскольку я перед началом диеты купила умные весы, я очень хорошо вижу, как улучшаются мои показания о состоянии организма.
Что мне нравится - это то, что я никогда не испытываю чувство голода и то, что те продукты, которые мы можем кушать кроме ESSENS KETO, очень сытные и мне даже нисколько не хочется ничего сладкого, хотя дома печенье стоит на столе.
Krásný dobrý den!
Do Essens Keto jsem se pustila, protože jsem se ve svém těle a se svou váhou netícitla dobře a dlouhodobě se mi nedařilo upravit jídelníček tak, abych dosáhla redukce. Prostě a jednoduše se mi v jídle omezovat nechtělo. Kromě toho jsem bývala často unavená a cítila se špatně i zdravotně. Chtělo to změnu. Pořádnou. Velmi mě překvapilo, jak příjemná tato dieta je. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi připravovat běžné jídlo pro ostatní a sama ho nejíst, nevadí mi, když ostatní jedí zákusky nebo pijí alkohol a já ne. A to je úžasný pocit. Celkově se mi otevřely obzory. Na jídlo a alkohol se najednou dívám úplně jinak. Před tím jsem měla pocit, že se bez některých pochutin nedokážu obejít, teď vím, že ano. Začala jsem se více zajímat o jídlo celkově a baví mě připravovat jídla z povolených surovin. Postupem času se z \"diety\" stal životní styl. Nyní mám za sebou 5 týdnů s Essens Keto, jsem tedy ve druhé fázi. Zhubla jsem 7 kg (z původných 75 kg mám nyní 68 kg) a v pase jsem užší o 8 cm! Cítím se lehčí, volnější, na vzhledu je to hodně vidět. Konečně se po dlouhé době cítím ve svém těle dobře a to ještě není konec. Jsem moc ráda, že jsem se do toho pustila a určitě bych Essens Keto doporučila každému, kdo se chce ve svém těle cítit lépe! Děkuji za možnost do toho jít!
Nikol
Меня зовут Айя, я из Латвии. Мне 58 лет. Раньше я не очень пробовала диеты, поскольку всегда знала, что не смогу долго удержатся. В начале, когда я услышала про Essens KETO, я тоже не хотела обращать на неё внимание, но, через некоторое время моё любопытство победило и я поняла, что эта диета мне интересна.
8 марта я закончила 1.фазу диеты КЕТО. Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг....но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)...ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры.
И так, мой результат за 1.фазу:
-4,5 кг
В талии -5 см
Под грудью -3,5
Объем бёдра одной ноги -4 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -4 см
Я очень рада за результат и я этот результат хорошо чувствую, когда одеваю джинсы :).
je recommande Keto .bon régime sans privation
I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!
Just wondering if we can better keep in next the omelette as Im not fancy of porridge !
Ayant déjà essayé plein de régime, celui-ci rempli le contrat, je le recommande sans hésiter.
Hola! He querido esperar 3 semanas para contaros mi experiencia.
Al principio lo pasé realmente mal, era adicto al azúcar de bebidas energéticas y a refrescos de cola. Tuve fuertes dolores de cabeza durante los primeros días y más cansancio de lo normal.
Pero a partir del 4º día todo cambio!!! Me despierto cada mañana con una energía increíble!
Добрый день. Меня зовут Виктория Сидорук Сачек мне 51 год . Я начала Кето диету Essens 31 января 2022 года с весом 95 кг ... Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии. Делала всё по инструкции. Только три раза съела пятую еду поздно, и тогда вес снизился только на 100 гр.
7500 кг у меня ушло за первую неделю. Спасибо, очень довольна продуктом. Хотела бы в дальнейшем приобретать по отдельности для ежедневного использования. Очень удобно в приготовление, полезно и сытно . Можно брать с собой в путешествие...
Bonjour, je suis Kathy je prends Keto depuis 15 jours j ai eu 47 ans hier et j ai perdu 4 kgs en 2 semaines en sachant que j ai fêté mon anniversaire sur 2 jours dont 2 repas festifs et un la 1ere semaine. J ai beaucoup de chance d avoir perdu quand meme.
Je continue de courir tous les jours 30 mns sans être fatiguée.la 1ere semaine je me suis sentie sur 2 jours un peu fatiguée et étourdie.
Mais je sais que c est normal comme le dit le professeur.
J ai 3 membres qui les font avec moi , c est top !
Меня зовут Иванна, мой индекс массы тела 31, проблема с щитовидной железной,уже много лет на гормонах, вес всегда уходил очень медленно, но с KETO питанием за 10 дней ушло 5 кг
Estoy encantada con essens keto empecé hace 8 días y ya perdí 6 kilos sin ansiedad por la comida y con energía a pesar de que he intentado anteriormente sin éxito perder los 30 kilos que me sobran consegui con otras dietas no ganar más peso pero no conseguía perder lo ya ganado estoy que no me lo creo! estoy muy animada con otras dietas he tenido muy mal humor debido a que no podía comer sobre todo el chocolate pero con essens keto cada día me levanto entusiasmada porque se que he perdido más peso parece que lo pierdo respirando sin esfuerzo . Tienen que probarlo !!!!
Świetny pomysł . Keto omlety przepyszne z dodatkiem warzyw. Shake orzechowy i wiśniowy mistrzostwo świata ,idealny smak . Można na ciepło i zimno . Nie trzeba się martwic co zjeść ,wystarczy otworzyć - woda i szejk,szejk i mamy świetny posiłek . Testuje dalej zobaczymy juz niedługo efekty .
He empezado hoy con el plan Essens Keto y he probado las gachas de vainilla y el batido de cereza y vainilla, están buenísimos y no se pasa nada de hambre, tambien bebo té negro, para suplementar la ingesta de líquidos, esta noche voy a cenar la tortilla con sabor a bacon que ya la he olido y Ñam Ñam!!! 100% recomendable todos los suplementos alimenticios del pack keto! Gracias por este producto!
Day 5 and now 5Lb down. Enjoying the programme. Best results are if all powders are mixed in a liquidiser to ensure no lumps. An extra measuring scoop would be useful for savoury and sweet. Nut shake is lovely and the chocolate shake is great for a hot chocolate at night.
Сегодня 30 января и я начинаю курс с Keto dietas! Меня зовут Виктория мне 51 год ,у меня менопауза очень сложно убрать вес. Я знакома с протеиновой диетой. До Essens я использовала протеиновый коктейль в течение 12 лет. Но Essens сделал супер программу, я верю в неё. Мне очень нравится состав всех продуктов. Большое количество протеина, мне это очень нравиться. Я не буду испытывать чувства голода, и моя кожа не обвиснет. А ещё мне нравится, что есть еда на целый день ,и очень удобно и быстро говится. У меня в связи с эти есть вопрос, могули я после трех месячного курса, использовать 2-3 продукта в повседневной жизни? Мой вес 95,400 кг при росте 1м61 см. Благодарю за супер программу!
Μην συγχέετε την κέτωση με την κετοξέωση. Η κετοξέωση εμφανίζεται σε άτομα, που πάσχουν από κακή λειτουργία της ινσουλίνης στον οργανισμό (ιδιαίτερα σε διαβητικούς) και είναι μια επικίνδυνη κατάσταση γι’ αυτόν.
Ο ίδιος κανόνας ισχύει για τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους λιναριού, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε έως και 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
Εάν έχετε συνηθίσει σε μια αθλητική δραστηριότητα, μπορείτε να τη διατηρήσετε, αλλά να περιμένετε, ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας η απόδοσή σας θα είναι περίπου 40 - 50% χαμηλότερη. Περιορίστε τις αθλητικές σας δραστηριότητες αλλά συνεχίστε να τις απολαμβάνετε.
Το KetoFerm είναι ένα μοναδικό προϊόν, που διατίθεται μόνο στην ESSENS! Περιέχει ένα μίγμα από ενεργοποιημένες διαλυτές ίνες και υψηλής ποιότητας πολυφαινόλες. Τα πρεβιοτικά υποστηρίζουν την ανάπτυξη των γαλακτοβακίλλων
και διατηρούν τα έντερα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λόγω της υψηλότερης πρόσληψης σε ζάχαρη, δεν συνιστούμε να συνδυάσετε την ESSENS Keto με τα προϊόντα Chill Out, Lift Up και Aloe Vera.
