Objavljeno: 16/10/2026
Čas branja: 5 min
Вы когда-нибудь покупали розовую ленточку в октябре? Возможно, вы прикрепили её к одежде, увидели одну из рекламных кампаний или просто заметили, что в октябре розовые ленточки окружают нас повсюду. «Розовый октябрь», известный во всем мире как Pink October, ежегодно напоминает о важности профилактики рака груди, его раннего выявления и поддержки женщин, затронутых этим заболеванием.
Рак груди — самое распространённое злокачественное новообразование у женщин во всём мире, и ежегодно им заболевают миллионы женщин. Только в 2022 году рак груди был диагностирован примерно у 2,3 миллиона женщин по всему миру. Возможно, с этим диагнозом столкнулась ваша мама, сестра, партнерша, подруга или коллега. Главное — знать своё тело, обращать внимание на необычные изменения, проводить самообследование и проходить рекомендованные обследования.
Рак груди может развиться как у женщин, так и у мужчин. Однако у мужчин это заболевание встречается крайне редко, поэтому под термином «рак груди» мы будем понимать заболевание у женщин. С возрастом риск развития рака груди увеличивается.
В возникновении заболевания могут участвовать несколько факторов, например генетическая предрасположенность, гормональные влияния, образ жизни и другие обстоятельства. При этом наличие какого-либо из факторов риска не означает, что человек обязательно заболеет раком молочной железы. Точно так же заболевание может развиться и у человека, у которого нет ни одного известного фактора риска.
Поэтому важной частью профилактики является самообследование груди.
Полностью предотвратить рак молочной железы невозможно. Однако существуют меры, с помощью которых мы можем повлиять на некоторые факторы риска и одновременно повысить шансы на своевременное выявление возможного заболевания.
Наиболее частыми симптомами заболевания являются узелки, припухлость или уплотнение в груди. Конечно, мы все слышали об этом уже сотни раз, однако узелок может появиться не только в груди, но и в подмышечной впадине или под ключицей. Ведь именно там находятся лимфатические узлы, связанные с лимфатическими сосудами молочной железы. По этим сосудам опухоль может распространяться и вызывать, например, припухлость в подмышечной впадине. К другим возможным симптомам относятся выделения из соска, его втягивание, покраснение кожи или кожа, напоминающая апельсиновую корку. Если мы заметим что-то новое или необычное, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Само по себе наличие узелка или другого изменения ещё не означает, что речь идёт о раке.
Однако мы можем многое сделать для своего организма. Наибольшее влияние оказывает регулярная физическая активность: доказано, что 5 часов регулярных физических нагрузок в неделю снижают риск развития рака груди на целых 38 %. При этом не обязательно добиваться каких-то спортивных результатов: можно просто надеть то, в чём нам удобно, и отправиться на прогулку, на групповые занятия или покататься на велосипеде с подругой. Каждое движение имеет значение.
Не менее важны общий образ жизни и крепкий иммунитет. Достаточная физическая активность, разнообразное питание и полноценный сон благотворно влияют на наше здоровье в целом. Иммунитет можно укрепить с помощью здорового кишечного микробиома.
Наконец, не стоит забывать о регулярном самообследовании груди. Важно хорошо знать своё тело, понимать, как выглядят наши груди и какими они кажутся на ощупь. Следим за изменениями, которые для нас являются новыми. Самообследование может помочь вовремя заметить изменения.
Самообследование рекомендуется проводить каждый месяц, в идеале с 5-го по 10-й день после начала менструации. Идеальное время — через несколько дней после окончания менструации. Обращайте внимание, прежде всего, на узелки, уплотнения, покраснения, изменения кожи на ощупь и выделения. Не забудьте также прощупать подмышечные впадины и область под ключицей.
Вы лучше всех знаете своё тело. Поэтому важно обращать внимание на то, что для вас является нормой, и не упускать из виду возможные новые или необычные изменения. Не каждое изменение означает рак молочной железы, но если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу.
Встаньте перед зеркалом и осмотрите грудь сначала с опущенными вдоль тела руками, а затем с поднятыми над головой руками. Посмотрите на неё также с разных сторон.
Обращайте внимание на: изменения формы или размера груди, изменения на коже, покраснение, ямки, втягивание или выпячивание кожи, изменения формы или положения соска, а также выделения из соска.
Пальпацию можно проводить как в положении лежа, так и стоя. Правую грудь прощупывайте левой рукой, а левую — правой.
Тремя пальцами, развернутыми плоской стороной, аккуратно прощупывайте всю грудь круговыми движениями. Начните с легкого нажатия и постепенно увеличивайте давление, чтобы прощупать и более глубокие слои ткани. Действуйте систематично, чтобы не пропустить ни одну часть груди. Со временем вы найдете способ, который подойдет вам лучше всего. Рекомендуется сделать не менее 3 круговых движений в каждом месте.
При обследовании не забудьте про подмышечную впадину и область вокруг ключицы.
Обращайте внимание на: любую неровность, узелок, неприятные ощущения.
Чувствительность или боль могут иметь множество различных причин и сами по себе не обязательно означают онкологическое заболевание.
В заключение помассируйте обе груди одновременно, чтобы убедиться, что вы не пропустили ни одного места.
Важно проводить самообследование даже тогда, когда у вас нет никаких проблем. Идеально сделать самообследование регулярной привычкой после окончания менструации.
Самообследование не заменяет профилактических осмотров или маммографического скрининга. Однако это один из способов лучше познать своё тело и заметить возможные изменения. Даже если у вас нет известных факторов риска, это не означает, что у вас не может развиться рак груди. Поэтому имеет смысл регулярно уделять внимание своим грудям.
«Розовый октябрь» каждый год напоминает нам, что мы должны заботиться о своём здоровье круглый год. Если вы пока не вошли в привычку проводить самообследование груди, попробуйте сделать это прямо сейчас, после прочтения этой статьи. Давайте узнаем своё тело и позаботимся о нём.
Когда в следующем октябре мы увидим розовую ленточку, вспомним о женщинах, которые перенесли рак груди. Но давайте также вспомним о себе и не будем забывать о профилактике в течение всего года. Забота о себе — это не мелочь.
