Η δίαιτα Κeto ή αλλιώς η πρωτεϊνική δίαιτα, είναι το κοινό όνομα για μια αποτελεσματική μέθοδο μείωσης του λιπώδους ιστού, που αναπτύχθηκε αρχικά για κλινική χρήση. Διαβάστε παρακάτω τι είναι η πρωτεϊνική δίαιτα, ποιες είναι οι βασικές αρχές και οι οδηγίες της. Πώς λειτουργεί η κέτωση, τι πρέπει να ακολουθήσετε και τι να αποφύγετε. Ποιες είναι οι πιθανές αντενδείξεις και παρενέργειες.
Historia
Su historia se remonta a la primera mitad del siglo XX en los EE. UU, donde la nutrición y la obesidad aparecieron por primera vez como un fenómeno médico importante en relación con el nivel creciente de la sociedad de posguerra y el nivel de bienestar. Si bien en aquel entonces la obesidad no se percibía como un problema social o de civilización, como lo es hoy en día, los pacientes obesos causaban problemas prácticos. En muchos casos no era posible operar a los obesos severos debido al volumen excesivo de grasa en el cuerpo. Estos pacientes solo estaban tumbados en la cama, por lo que no podían realizar actividad física para reducir el tejido adiposo y se buscó una forma accesible de lograr una reducción significativa del tejido adiposo a través de la dieta.
Desde otro punto de vista, el Dr. Russell Morse Wilder se dedicó a la nutrición a principios de los años 20 donde estudió los efectos de los cambios en la dieta y la insulina en pacientes diabéticos. Fue probablemente el Dr. Wilder el primero en utilizar la dieta cetogénica o proteica por primera vez con fines terapéuticos.
Sin embargo, consideramos al profesor George L. Blackburn (1936 - 2017) como autor y padre del concepto de la dieta cetogénica. Estudió en detalle y durante mucho tiempo el proceso de quema de grasa en el cuerpo humano. El Dr. Blackburn dio nombre al estado del organismo llamado cetosis en el cual el cuerpo quema principalmente el tejido adiposo de reserva y la masa muscular se mantiene. Describió cómo provocar cetosis reduciendo al mínimo la ingesta externa de hidratos de carbono y grasas en la dieta aumentando, al mismo tiempo, la ingesta de proteínas. Al quemar el tejido adiposo, se forman los llamados cuerpos cetónicos. Estos cuerpos cetónicos reemplazan los hidratos de carbono en el sentido nutricional y, por lo tanto, se convierten en la principal fuente de energía del cuerpo. La investigación del profesor Blackburn forma la base científica sobre la que se construye el concepto de la dieta proteica.
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un estado natural, propio del cuerpo, que se produce en el organismo al reducir la ingesta de hidratos de carbono y de las grasas a la vez que se aumenta la ingesta de proteínas. Comienzan a producirse en el cuerpo los llamados cuerpos cetónicos que nacen debido a la descomposición del tejido adiposo. Estos cuerpos cetónicos reemplazan a los hidratos de carbono en forma de glucosa que hasta ahora han sido la principal fuente de energía del organismo. Su cuerpo comenzará a quemar preferentemente las grasas almacenadas y se llevará a cabo la reducción de peso a expensas del tejido adiposo y no de la masa muscular.
El organismo entra en estado de cetosis aproximadamente de 2 a 3 días después de inducir las condiciones adecuadas.
Durante la cetosis no solo se quema la grasa subcutánea visible, sino también la grasa interna o visceral que es mucho más peligrosa. Esta envuelve los órganos internos y, por lo tanto, dificulta su función natural. La cetosis también tiene un efecto beneficioso en el cuerpo al reducir el nivel de colesterol LDL "malo" y aumentar el nivel de colesterol HDL "beneficioso". Durante el proceso de cetosis disminuye la producción de insulina como hormona quemagrasas a la vez que aumenta la sensibilidad del organismo a esta hormona, lo que ayuda en la prevención o el tratamiento de la diabetes.
Los estudios han demostrado que la cetosis, debido a lo que hemos mencionado anteriormente, no está acompañada por una sensación de hambre y por antojo de dulce, sino, por el contrario, aporta una sensación de buen humor y un aumento de energía, en algunas fuentes también referido como “well-being”.
Se ha demostrado que la cetosis para un organismo saludable es un estado completamente natural y seguro.
No confundir cetosis y cetoacidosis
En un estudio superficial de la cetosis, especialmente en fuentes no especializadas, a menudo encontrará una descripción de la cetosis como un estado peligroso que amenaza el cuerpo. Sin embargo, en este caso se trata casi seguro de una confusión entre las palabras cetosis y cetoacidosis. La cetoacidosis es un estado del cuerpo que ocurre en personas con una producción insuficiente de la hormona insulina o con una mayor resistencia a la insulina (es decir, en diabéticos). El nivel de cuerpos cetónicos en estas personas excede el límite, lo cual es muy peligroso para ellas.
Reducción del riesgo del efecto de rebote
Con las dietas de reducción convencionales existe una alta probabilidad de que parte de la pérdida de peso se produzca a expensas del tejido muscular. Después de terminar la dieta y volver a la alimentación normal, el cuerpo tiene dificultades para hacer frente a una nueva cantidad de energía, la que comienza a almacenar de nuevo y existe un riesgo significativo del llamado efecto de rebote.
La principal ventaja de la dieta proteica es el hecho de que el riesgo del efecto de rebote posterior se reduce significativamente.
Cómo funciona ESSENS Keto
En los paquetes ESSENS Keto recibirá todo lo que necesita para una dieta proteica exitosa. Todos los productos ESSENS Keto tienen un contenido reducido de azúcar y un alto contenido de proteínas. Gracias a la combinación de productos ESSENS Keto, se inicia la cetosis en el cuerpo.
El cuerpo deja de quemar hidratos de carbono y "cambia" al modo de quema del tejido adiposo. Debido al hecho de que incluso el gasto normal de energía del cuerpo es considerable, las reservas de grasa almacenadas en el cuerpo comenzarán a desaparecer rápidamente y el cuerpo perderá peso significativamente.
Durante ESSENS Keto el cuerpo quemará otras sustancias almacenadas a largo plazo, incluidas las tóxicas, lo que produce la desintoxicación natural del organismo.
La composición equilibrada de los productos ESSENS Keto garantiza un transcurso rápido y, además, el contenido óptimo de proteínas asegura que usted solo pierda el exceso de grasa.
Parte de la composición de la línea de los productos ESSENS Keto es una proporción equilibrada de vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
No tiene que contar calorías ni controlar las proporciones de nutrientes porque nosotros ya lo hemos hecho por usted. Sin pasar hambre y sin preocupaciones sobre qué comer a continuación.
El transcurso de la dieta ESSENS Keto se divide en 3 fases consecutivas, gracias a las cuales no solo adelgazará, sino que también mantendrá su nuevo peso.
Lo único que tiene que hacer es seguir las reglas básicas de ESSENS Keto.
Reglas básicas de ESSENS Keto
RÉGIMEN DE BEBIDA
Al menos 2,5 - 3 litros de agua o líquido sin azúcar al día. Se permite café, té negro o verde hasta un límite de 4 tazas al día. Solo se permite café negro sin leche y sin azúcar. La ingesta suficiente de líquidos garantiza una salida adecuada de los productos de desecho del cuerpo.
Consejo: si es de los que tiene problemas para controlar la ingesta de líquidos, prepare dos botellas de agua de 1,5 litros por la mañana. Ambas botellas deben estar vacías al final del día.
CONSUMO DE VERDURAS
Consuma al menos 300 - 500 g de verduras "permitidas", como máximo 1 000 g al día. Las verduras permitidas son diferentes para cada fase de ESSENS Keto. La lista detallada de verduras permitidas se puede encontrar a continuación en los capítulos que especifican cada fase. Las verduras se pueden consumir como guarnición de comidas proteicas o entre comidas.
Nota: las comidas preparadas con verduras permitidas se consumen JUNTO CON las porciones ESSENS Keto, ¡no EN VEZ DE ELLAS!
REGULARIDAD EN LA ALIMENTACIÓN
El intervalo entre comidas proteicas debe ser de aproximadamente 3 horas. La primera comida del día se debe consumir dentro de la media hora después de despertarse y la última como máximo 2 a 3 horas antes de acostarse.
Ejemplo: Se levanta a las 7:00 - la primera comida (desayuno) la toma a las 7:30, la siguiente comida (almuerzo) es a las 10:30, seguido de la comida a las 13:30, luego la merienda a las 16:30 y al final cena a las 19:30.
Qué no hacer durante ESSENS Keto
Recuerde que la dieta cetogénica es extremadamente sensible a los hidratos de carbono, por lo que deben evitarse en cualquier forma. Por ejemplo, una porción de pan puede contener de 15 a 20 g de hidratos de carbono, lo que detendría la dieta cetogénica durante unos días y esto sería una pena. Volver a iniciar la dieta tardaría 2 - 3 días perdidos.
A su vez, recuerde que los hidratos de carbono y almidones "saludables" en otros contextos están prohibidos durante esta dieta. No consuma bebidas azucaradas o zumos. Evite los dulces, las patatas fritas u otros manjares salados. Se prohíbe el consumo de miel, frutas y lácteos.
No consuma ni siquiera cantidades limitadas de alcohol durante la dieta. Algunas verduras también están prohibidas en algunas etapas de la reducción. Además, no se permite comer guarniciones, incluidos arroz y patatas.
Sin embargo, no se preocupe, todas las restricciones se aplican solo durante el periodo de reducción. Después de finalizar la dieta dentro de la alimentación normal y racional, puede volver a consumir la mayoría de estos alimentos en una cantidad razonable.
Actividad física durante ESSENS Keto
La dieta proteica es adecuada para personas con actividad física limitada y no deportistas.
La actividad deportiva durante las dos primeras fases de la dieta no es necesaria. Se introduce gradualmente en la última tercera fase de la dieta cetogénica y continúa en la vida normal después de la reducción.
Por lo tanto, no planee ninguna actividad deportiva nueva en las dos primeras fases de ESSENS Keto. Sin embargo, si estaba acostumbrado/a a realizar una actividad física antes de la dieta, puede mantenerla, no obstante, tenga en cuenta que su rendimiento se reduzca en un aproximadamente 40 % debido a la ingesta limitada de energía. Planifique una actividad física con esta limitación en mente. El rendimiento volverá a la normalidad tan pronto como cambie a la alimentación racional habitual después de terminar la dieta.
¿La cetosis es segura?
Sí. Para un organismo sano, la cetosis a corto plazo inducida para la reducción durante un periodo de unas 12 semanas es completamente segura. Por el contrario, reducir la proporción de grasas en el cuerpo aporta beneficios para la salud del organismo.
Hay que tener en cuenta que la obesidad y el sobrepeso son un factor de riesgo para un gran número de enfermedades (diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y vasculares, enfermedades articulares, algunos tipos de cáncer).
El sobrepeso a largo plazo es una carga mucho mayor para su cuerpo que la cetosis nutricional a corto plazo. Por el contrario, el cuerpo se beneficiará de la pérdida de peso a largo plazo. La cetosis es el estado natural del cuerpo y el hígado y riñones sanos siendo los principales órganos de "limpieza" que ayudan a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo, no tendrán ningún problema con esta dieta.
La reducción con una dieta proteica es segura para un organismo sano, pero existen ciertas enfermedades y condiciones del cuerpo en las que su uso está contraindicado.
Se trata, sobre todo, de las siguientes:
- todas las enfermedades del sistema renal
- todas las enfermedades del hígado
- enfermedades de la vesícula biliar, los intestinos y el sistema digestivo
- diabetes
- enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa
- enfermedades del corazón y del sistema circulatorio - infarto de miocardio, trastornos del ritmo cardíaco, angina de pecho
- ictus
- cáncer
- gota
- disfunción tiroidea
- trastornos de la alimentación - bulimia o anorexia
- alergia a cualquier componente del producto
- embarazo y lactancia
- edad inferior a 18 años
Si conoce bien su estado de salud y no padece ninguna de las enfermedades anteriormente mencionadas, la dieta proteica es adecuada para usted.
No obstante, si no está seguro/a, consulte a su médico acerca de la dieta proteica.
Aunque la cetosis es un estado completamente fisiológico del cuerpo, se pueden dar algunos efectos secundarios y hay que estar preparado.
Efectos adversos y específicos de la dieta proteica
Necesidad de orinar frecuentemente
A medida que el cuerpo se deshace de las sustancias creadas al quemar el tejido adiposo y también junto con la deshidratación, aumenta la necesidad de orinar. Esto es perfectamente normal, especialmente en la primera mitad del régimen de reducción. Por lo tanto, es necesario durante la reducción beber una cantidad suficiente de agua y líquidos sin azúcar en un volumen de 2,5 a 3 litros al día.
Fatiga, dolores de cabeza y hambre
Aparecen especialmente en los comienzos de la reducción. Hasta ahora, el cuerpo ha estado acostumbrado a recibir muchos más hidratos de carbono en la alimentación. El cuerpo puede responder inicialmente a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre teniendo la sensación de hambre, antojo de dulce, dolores de cabeza y fatiga. Estas sensaciones suelen desaparecer con el desarrollo de la cetosis (2 - 3 días). Si se presentan estos síntomas, deje que su cuerpo descanse más. Para los dolores de cabeza, puede tomar un analgésico regular.
Estreñimiento y diarrea
En general, el estreñimiento está relacionado con el hecho de que el cuerpo no está acostumbrado a recibir la cantidad recomendada de fibra. Preste mucha atención a la cantidad recomendada de líquidos (2,5 - 3 litros al día), el cuerpo se acostumbrará gradualmente a consumir fibra y el estreñimiento desaparecerá. No confunda el estreñimiento con la reducción del volumen de las heces. Tenga en cuenta que el cuerpo recibe menos alimentos en general, por lo que la frecuencia de ir al baño disminuye.
Al cambiar radicalmente la alimentación, puede ocurrir el problema opuesto: diarrea. Esta a veces aparece como una parte desagradable de la reducción de hidratos de carbono en la alimentación. A medida que el cuerpo se acostumbra al nuevo régimen, la diarrea va desapareciendo. Si se presenta diarrea, incluya extraordinariamente en la alimentación 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva de calidad al día. Sin embargo, la diarrea no debería durar más de 2 o 3 días. Si dura más tiempo, póngase en contacto con nuestro especialista o médico.
Regusto, sabor metálico o boca seca
Aunque este efecto es desagradable, suele indicar que la cetosis funciona correctamente. Puede deberse en parte a la deshidratación del cuerpo y en parte a la producción de cuerpos cetónicos que cuentan con un olor particular.
Un chicle sin azúcar o una ramita de menta fresca en la boca pueden solucionar fácilmente este problema.
Malestar o debilidad
Hasta el comienzo de la dieta, su cuerpo estaba acostumbrado a que sus necesidades energéticas fueran cubiertas por hidratos de carbono en forma de glucosa rápidamente disponible. Los cuerpos cetónicos, que sustituyen los hidratos de carbono en la cetosis, no están disponibles de forma tan rápida, es decir, el cuerpo tiene que realizar cierto trabajo para poder utilizarlos, por lo que al principio se resiste y "pide" hidratos de carbono que estarían fácilmente disponibles. Esto puede manifestarse como malestar, debilidad leve o hambre. Con el desarrollo de la cetosis y la disponibilidad de cuerpos cetónicos estos síntomas desaparecen. Si aparecen al principio, no olvide consumir como mínimo 500 g de las verduras permitidas, ya que esta cantidad actúa como "relleno" del estómago y al llenar el estómago, se "apaga" uno de los receptores que causa la sensación de hambre. Al mismo tiempo, siempre siga el régimen de bebida (2,5 - 3 litros de agua al día).
Cambios en el ciclo menstrual
La pérdida rápida de tejido adiposo hormonalmente activo puede llevar excepcionalmente a cambios temporales en el ciclo menstrual en mujeres sensibles. La regulación se producirá normalmente en los dos ciclos siguientes, como máximo. Si su ciclo es irregular incluso después de 3 meses, consulte a su ginecólogo.
Los errores más comunes durante ESSENS Keto
El éxito del programa ESSENS Keto depende del cumplimiento estricto del régimen, lo que lo hace muy simple, pero también algo propenso a errores. Algunos deslices, que a primera vista parecen pequeños, pueden alterar seriamente el transcurso exitoso de la dieta. Para evitar que esto suceda, recordemos algunos de los errores recurrentes.
¡No cumplir con el consumo regular de proteínas y otras sustancias!
A veces durante la dieta tenemos la sensación de que estamos lo suficientemente llenos (no tenemos hambre) y solo necesitamos 3 o 4 porciones de productos ESSENS Keto. Este es un error básico que debe evitar. Si no aportamos regularmente al cuerpo proteínas en las 5 comidas del día, el cuerpo las cogerá del tejido muscular del organismo, por lo que perderemos masa muscular. Esto es exactamente lo que evitamos tomando regularmente los productos ESSENS Keto, cuyo consumo nunca debemos omitir.
¡No cumplir con el régimen de bebida!
La eliminación de los productos de desecho del cuerpo es la base de la reducción a largo plazo y el régimen de bebida es esencial. Si tiene problemas para estimar la cantidad, mídala con antelación. Si tiene dolor de cabeza durante ESSENS Keto, a menudo se debe a la falta de ingesta de líquidos.
¡Echar azúcar o miel a té y café!
El más mínimo aporte de hidratos de carbono por encima del límite contenido en los productos ESSENS Keto destruye la dieta. También la fruta contiene grandes cantidades de azúcar, por lo que está prohibida en la dieta proteica. Aunque una sola ingesta de hidratos de carbono no afectará la dieta de forma permanente, se necesitarán de 2 a 3 días para reiniciar la cetosis.
¡Incluso los almidones son hidratos de carbono (para ser más precisos, son polisacáridos)!
La idea de que un poco de pan no puede hacer daño es completamente errónea. Es todo lo contrario. El pan (aunque sea integral), sin duda, puede detener la cetosis, por lo que tenga cuidado.
¡Consumir alcohol incluso en una cantidad moderada es perjudicial para la dieta!
El alcohol supone calorías y azúcares escondidos. Lo que es saludable y normal en la vida normal sin reducción (por ejemplo, 2 dcl de vino tinto seco al día) no pertenece a la dieta proteica. En particular, evite el consumo regular de pequeñas cantidades de vino o cerveza, ya que esto ralentiza significativamente la dieta a largo plazo. Esta restricción no es permanente y solo se aplica durante la dieta. Después de finalizar la dieta, podrá volver a disfrutar de sus bebidas alcohólicas favoritas en cantidades moderadas.
¡Bajo consumo de verduras!
Tenga en cuenta que las verduras recomendadas junto con los productos ESSENS Keto tienen varias funciones. Por un lado, llenan el estómago que todavía está acostumbrado a un mayor volumen de alimentos y, por lo tanto, contribuyen a la sensación de saciedad y la ausencia de sensación de hambre. A continuación, aseguran el correcto funcionamiento de los intestinos de manera que estén listos para procesar la alimentación normal al finalizar la dieta. Por último, pero no menos importante, enriquecen su dieta. Deles una oportunidad a las verduras y disfrute de al menos 300 - 500 g de verduras permitidas a lo largo del día.
¡Volver a los malos hábitos alimenticios después de la dieta!
Es genial que haya pasado por la dieta proteica y haya reducido su peso. Recuerde que su sobrepeso tenía sus motivos como el consumo irregular de alimentos o su composición desequilibrada (demasiados hidratos de carbono y grasas, solo 2 comidas al día, demasiadas bebidas azucaradas, etc.). No vuelva a estos hábitos y el mantenimiento del peso será muy fácil.
Después de la dieta
Perder los kilos de más será el primer paso crucial para un cambio integral de los hábitos alimenticios. Durante la reducción su cuerpo debe acostumbrarse al consumo regular de los alimentos y una ingesta adecuada de líquidos. Al finalizar la dieta, planifique una actividad deportiva regular que le acompañará durante mucho tiempo. Durante la tercera fase de reducción familiarícese con los principios básicos de una alimentación racional que le ayudará a mantener a largo plazo los resultados obtenidos. Recuerde los principios básicos y tenga en cuenta que se sentirá mucho mejor después de perder los kilos de más.
Ahora ha aprendido qué es una dieta proteica, cuáles son sus principios básicos y reglas. Ya sabe cómo funciona la cetosis, qué principios seguir y qué evitar.
A continuación, eche un vistazo al enlace “Transcurso de la dieta” donde se enterará de más cosas sobre las fases individuales de ESSENS Keto.
Η πρωτεϊνική δίαιτα της ESSENS Keto αποτελείται από 3 φάσεις ίσης διάρκειας (κάθε φάση διαρκεί 4 εβδομάδες). Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί η δίαιτα, επισκεφθείτε πρώτα τη σελίδα Web About ESSENS Keto.
Όλες οι φάσεις βασίζονται σε συνδυασμό γευμάτων πρωτεΐνης από το μενού της ESSENS Keto μαζί με κατανάλωση επιλεγμένων τύπων επιτρεπόμενων λαχανικών και υγιεινών λιπαρών (περιορισμένες ποσότητες).
Και για τις 3 φάσεις, υπάρχουν ορισμένοι κοινοί κανόνες που ισχύουν για ολόκληρη τη δίαιτα.
Τακτικότητα
Κατανάλωση λαχανικών
Καθεστώς κατανάλωσης υγρών
Θα λάβετε όλα όσα χρειάζεστε για αυτή τη φάση στο βασικό πακέτο της ESSENS Keto. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική και αυστηρότερη φάση μείωσης, κατά την οποία υπάρχει η μεγαλύτερη απώλεια λιπώδους ιστού. Στόχος του είναι να ξεκινήσει μια διαδικασία στο σώμα, που ονομάζεται κέτωση, κατά την οποία το σώμα αρχίζει να αντλεί ενέργεια από τον αποθηκευμένο λιπώδη ιστό. Η σωστά ρυθμισμένη κέτωση δεν συνοδεύεται από αίσθημα πείνας ή έλλειψη ενέργειας. Χρειάζονται περίπου 2-3 ημέρες για να το προκαλέσουν στον οργανισμό.
La primera fase dura 4 semanas.
En esta fase reducirá el 60 - 70 % de la reducción total planificada.
Durante la primera fase de ESSENS Keto consumirá solo 5 comidas proteicas de la oferta de ESSENS Keto junto con la cantidad de verduras permitidas y la ingesta suficiente de líquidos. Es necesario prestar atención a la ingesta de 2,5 a 3 litros de líquidos sin azúcar al día.
Comidas proteicas
En la primera fase solo combinaremos 5 veces al día diferentes comidas del paquete ESSENS Keto y junto con ellas o entre ellas las verduras permitidas en la primera fase.
Puede disfrutar de la primera comida aproximadamente media hora después de despertarse y la siguiente en intervalos de 3 horas. Todas las comidas son intercambiables y puede combinarlas a su gusto.
Verduras
Durante el día, además de estas comidas, puede disfrutar de una cantidad suficiente (entre 500 - 1000 g) de verduras permitidas. La tolerancia de la cantidad de verduras permitidas es considerable y depende de sus preferencias. Al principio de la dieta recomendamos utilizar una báscula de cocina estándar para pesar las verduras y así tener una visión general de su ingesta.
Recuerde que consume las verduras junto con las comidas de la oferta de ESSENS Keto, no en vez de ellas.
Incluya verduras como guarnición o entre comidas.
Verduras permitidas en la primera fase
Alcachofa, brócoli, apio (bulbos y tallos), calabacín, achicoria, todo tipo de setas (frescas y congeladas), coliflor, berza, rábanos, pepino, espinacas, vainas de judías verdes, col (lechuga y también col fermentada sin azúcar añadido), hinojo, espárragos, berenjenas, canónigos, berros, todo tipo de lechuga, todas las hierbas.
Preparación de verduras permitidas
Además de las verduras crudas, también puede cocinarlas de modo que conserven los minerales y vitaminas.
Recomendamos especialmente:
- cocinar al vapor
- guisar
- cocinar al horno (sin añadir grasa)
- cocinar a la parilla
- saltear en la sartén
- escaldar (ebullición breve en agua caliente seguida de enfriamiento en agua helada)
Aderezos
Para potenciar el sabor y el aroma de las verduras preparadas, podemos usar los siguientes aderezos de forma limitada. Puede enriquecer sus comidas ESSENS Keto y verduras o disfrutarlos como un manjar por separado:
- al gusto: sal, pimienta, hierbas frescas, especias, salsa de soja
- máximo 1 cucharadita por ración: zumo de limón, vinagre balsámico, vinagre de vino, mostaza, cebolla deshidratada, ajo deshidratado, jengibre fresco
- máximo 2 cucharadas de aceite de calidad al día (por ejemplo, para asar a la parrilla o saltear verduras): aceites de oliva, de colza, de lino, de coco, de calabaza, de girasol
- máximo 2 cucharadas al día (para enriquecer comidas y verduras o como un manjar por separado): almendras, coco rallado, avellanas, nueces de Brasil, semillas de calabaza, semillas de lino
La oferta de verduras permitidas, aderezos y posibles preparaciones es amplia incluso en la primera fase que es la más estricta. No tenga miedo de experimentar con la preparación de acuerdo con los principios anteriormente mencionados.
Consejos
A partir de los tipos de verduras permitidos (especialmente coliflor, brócoli, calabacín, apio) es posible preparar una excelente sopa al cocinar, triturar y condimentar de acuerdo con las reglas anteriormente mencionadas. Tomar esta sopa le vendrá muy bien entre comidas proteicas. Además, la sopa caliente satisfará perfectamente sus antojos y se puede preparar en grandes cantidades y guardar en el frigorífico.
Ejemplo: Va a preparar nuestra tortilla ESSENS de setas para la cena. ¿Por qué no añadir 250 g de espinacas sazonadas con ajo deshidratado? Así conseguirá una cena deliciosa. ¿Por qué no tener preparado en la nevera un pepino rallado con pimienta, sal, un poco de vinagre o jugo de limón y disfrutarlo entre comidas? Al principio de la dieta, que es cuando puede tener antojos, es una solución rápida.
Αυτή η φάση είναι απαραίτητη για την πρόληψη της λεγόμενης επίδρασης yo-yo. Όλα όσα χρειάζεστε για τη 2η φάση της δίαιτας θα τα βρείτε στο πακέτο της ESSENS Keto. Η σημαντική μείωση του λιπώδους ιστού συνεχίζεται. Ο στόχος είναι να σταθεροποιηθεί ο οργανισμός στην πρόσληψη τακτικών, πλούσιων σε πρωτεΐνες τροφών μαζί με τα γεύματα της ESSENS Keto.
La segunda fase vuelve a durar 4 semanas, es decir, el mismo tiempo que la primera.
En esta fase reducirá el 20 - 30 % de la pérdida de peso total planificada.
Sin embargo, a diferencia de la primera fase, las dos comidas ESSENS Keto serán reemplazadas por alimentos normales ricos en proteínas. Las otras 3 comidas siguen siendo ESSENS Keto. Por lo tanto, se mantiene el consumo de 5 comidas al día.
Es necesario prestar atención a la ingesta de 2,5 a 3 litros de líquidos sin azúcar al día.
El menú puede quedar de esta manera:
8:00 gachas ESSENS Keto, 11:00 batido ESSENS Keto, 14:00 comida normal rica en proteínas, 17:00 batido ESSENS Keto, 20:00 comida normal rica en proteínas.
Puede adaptar el menú y sustituir cualquier comida diaria, pero si es posible, reemplace la comida del mediodía y la cena.
Comidas normales ricas en proteínas para la segunda fase
¿Qué queremos decir con comidas normales ricas en proteínas? Se trata de comidas compuestas por alimentos normales, pero que aún conservan las características de mayor contenido proteico, contenido reducido de azúcar y contenido equilibrado de grasas.
En la segunda fase de ESSENS Keto sustituiremos 2 comidas diarias con uno de los siguientes alimentos en la cantidad especificada (es su estado crudo):
- 100 g de cualquier carne de ternera
- 150 g de pollo o pavo (sin piel)
- 150 g de tofu blanco
- 100 g de cualquier pescado fresco
- 100 g de carne de conejo o de caza
- 100 g de hígado de ave
- 100 g de atún al natural
- 3 huevos de gallina
- 100 g de seitán o tempeh
- 200 g de queso cottage
- 150 g de marisco
- 100 g de mozzarella
- 150 g de queso feta
- 100 g de jamón magro sin hueso
- 150 g de queso quark graso
Preparamos comidas normales ricas en proteínas de manera adecuada para conservar los valores nutricionales. Por ejemplo:
- cociendo
- al vapor
- asando en el horno (sin grasa)
- guisando
- asando a la parrilla (podemos usar 1 cucharadita extra de aceite de calidad por porción)
- salteando en la sartén (podemos usar 1 cucharadita extra de aceite de calidad por porción)
Junto con estos alimentos seguimos consumiendo 500 - 1000 g de verduras permitidas, ya sean crudas o cocidas.
Verduras permitidas para la segunda fase
La gama de verduras permitidas para la segunda fase se amplía en comparación con la primera fase con algunas otras verduras (en negrita):
Alcachofa, brócoli, apio (bulbos y tallos), calabacín, achicoria, todo tipo de setas (frescas y congeladas), coliflor, berza, rábanos, pepino, espinacas, vainas de judías verdes, col (lechuga y también col fermentada sin azúcar añadido), hinojo, espárragos, berenjenas, canónigos, berros, todo tipo de lechuga, todas las hierbas, calabaza patisson, puerro, cebolla blanca o roja (1 ud./día), calabaza (100 g/día), tomate (máx. 2 ud./día), colinabo (1 ud./día), pimiento rojo y verde (máx. 1 mediano/día), lentejas (3 cucharadas/día), brotes de soja (2 cucharadas/día)
Usamos las verduras permitidas para la segunda fase como guarnición de comidas normales ricas en proteínas, así como entre comidas, tal como estamos acostumbrados desde la primera fase.
Las verduras las consumimos crudas o cocidas como en la primera fase.
Aderezos
Para potenciar el sabor y el aroma de las verduras preparadas, podemos utilizar en medida limitada los mismos aderezos y condimentos en la misma cantidad que se ha especificado en la primera fase.
La segunda fase de estabilización enriquecerá su menú con comidas normales, lo que la hace mucho más interesante en términos de sabores, pero también es más difícil planificar comidas normales ricas en proteínas. Por eso, asegúrese siempre el día anterior de tener listos los ingredientes para las comidas del día siguiente. Esto es muy importante para el buen funcionamiento de la segunda fase. No olvide planear las comidas con al menos un día de antelación.
Αυτή είναι η τελευταία φάση της ESSENS Keto και χρησιμεύει στην προετοιμασία του οργανισμού για την επιστροφή σε μια κανονική ορθολογική διατροφή. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια εκτεταμένη 2η φάση.
La duración de la tercera fase es nuevamente de 4 semanas.
Después de esta fase final de la dieta ESSENS, su cuerpo tendrá unos kilos de grasa menos y estará listo para volver a una alimentación racional normal.
En la segunda fase sustituyó 2 comidas de la oferta de ESSENS Keto con alimentos normales ricos en proteínas. En la tercera fase sustituirá de esta manera una comida más.
Por lo tanto, su menú en la tercera fase consistirá en 2 porciones de la oferta de ESSENS Keto y 3 comidas normales ricas en proteínas.
Al igual que en la segunda fase, depende de usted qué comidas sustituirá, pero si es posible, intente reemplazar el desayuno, la comida y la cena.
También en la tercera fase se aplican las mismas reglas básicas que en las fases anteriores, es decir, 5 comidas al día, consumo de verduras permitidas en la cantidad de 500 - 1000 g e ingesta de una cantidad suficiente de líquidos sin azúcar 2,5 - 3 litros al día.
Verduras permitidas en la tercera fase
Los tipos de verduras permitidas en la tercera fase se vuelven a ampliar (en negrita):
Alcachofa, brócoli, apio (bulbos y tallos), calabacín, achicoria, todo tipo de setas (frescas y congeladas), coliflor, berza, rábanos, pepino, espinacas, vainas de judías verdes, col (lechuga y también col fermentada sin azúcar añadido), hinojo, espárragos, berenjenas, calabaza patisson, canónigos, puerro, berros, todo tipo de lechuga, todas las hierbas, cebolla blanca o roja (1 ud./día), calabaza (100 g/día), tomate (máx. 2 ud./día), colinabo (1 ud./día), pimiento rojo y verde (máx. 1 mediano/día), lentejas (3 cucharadas/día), brotes de soja (2 cucharadas/día), aguacate (1/2 ud./día), remolacha (1 ud. pequeña/día), zanahoria (1 ud. mediana/día), maíz (4 cucharadas/día), guisantes (4 cucharadas/día), raíz de perejil (1 ud. mediana/día)
Comidas normales ricas en proteínas para la tercera fase
La lista y la preparación de las comidas normales sigue siendo la misma que en la segunda fase.
Aderezos
Para potenciar el sabor y el aroma de las verduras preparadas, podemos utilizar en medida limitada los mismos aderezos y condimentos en la misma cantidad que se ha especificado en la primera fase.
Κατά τη Φάση 1 της μείωσης βάρους με την ESSENS Keto, καταναλώνουμε 5 φορές την ημέρα γεύματα πρωτεΐνης από τη συσκευασία της ESSENS Keto + επιτρεπόμενα λαχανικά στη Φάση 1.
Στη Φάση 2, μπορείτε να απολαύσετε γεύματα πρωτεΐνης 3 φορές την ημέρα από το πακέτο της ESSENS Keto + δύο φορές την ημέρα ένα κανονικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα. Και πάλι, επιτρεπόμενα λαχανικά στη Φάση 2.
Στη Φάση 3 της ESSENS Keto, θα τρώτε δύο φορές την ημέρα γεύματα πρωτεΐνης από το πακέτο της ESSENS Keto + 3 φορές την ημέρα ένα κανονικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες γεύμα μαζί με επιτρεπόμενα λαχανικά από τη Φάση 3.
Εικονογραφημένη εικόνα
- Βασιλικός (προαιρετικά)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- στήθος γαλοπούλας (100 γρ.)
- Μανιτάρια (100 γρ.)
- Κολοκυθάκια (100 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Χυμός λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Μοσχαρίσιος κιμάς (100 γρ.)
- Κουνουπίδι (150 γρ.)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- Αυγά (1)
- Ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας)
- Σχοινόπρασο (1 κουταλιά της σούπας)
- Κόλιανδρος (1 κουταλάκι του γλυκού)
- Φρέσκο κρεμμύδι (2 κουταλιές της σούπας)
- Αλάτι και πιπέρι
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- Μανιτάρια Portobello (2)
- Μοσχαρίσιος κιμάς ή γαλοπούλα (100 γρ.)
- Βαλκανικό τυρί (50 γρ.)
- Ντομάτα (1)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- Κόκκινο κρεμμύδι, λάδι ( 1 κουταλιά της σούπας)
- Θυμάρι (για γεύση)
- Αλάτι και πιπέρι
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- Μπρόκολο (200 γρ.)
- Αυγά (2)
- Βαλκανικό τυρί / τυρί φέτα (50 γρ. )
- Ελαιόλαδο (1 κουταλάκι του γλυκού)
- Αλάτι και πιπέρι
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- Σολομός (100 γρ.)
- Πράσινα σπαράγγια (150 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Ρίγανη και βασιλικός (προαιρετικά)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Στηθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου (100 γρ.)
- Κουνουπίδι (300 γρ.)
- Κρεμμύδι (1)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- ντοματίνια (4)
- Βασιλικός και θυμάρι για γεύση
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Τόφου (150 γρ.)
- Κολοκυθάκια (100 γρ.)
- Μελιτζάνες (100 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Θυμάρι
- Δεντρολίβανο
- Ρίγανη (προαιρετικά)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Πράσινα φασολάκια (300 γρ.)
- Άπαχο ζαμπόν (100 γρ.)
- Σκόρδο (1-2 σκελίδες)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Πέστροφα ή άλλο φιλέτο ψαριού (100 γρ.)
- Κουνουπίδι (200 γρ.)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Φρέσκα κρεμμυδάκια (50 γρ.)
- ντοματίνια (4)
- Φρέσκος κόλιανδρος ( 1 κουταλάκι του γλυκού)
- Κουρκουμάς (προαιρετικά)
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- τυρί κότατζ (200 γρ.)
- Αγγούρι (100 γρ.)
- Αβοκάντο (½)
- Ντομάτα (1)
- Κόκκινη πιπεριά (1)
- Φρέσκο κρεμμυδάκι ή κόκκινο κρεμμύδι (1)
- Ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού
- Αλάτι και πιπέρι
Εικονογραφημένη εικόνα
- Κοτόπουλο (150 γρ.)
- Κολοκυθάκια (300 γρ.)
- Αβοκάντο (½)
- Φρέσκο κρεμμυδάκι (1)
- Σκόρδο (1 σκελίδα)
- Ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας)
- Βασιλικός για γεύση
- Χυμός λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας)
Εικονογραφημένη εικόνα
- Τόνος στο χυμό του (100 γρ.)
- Αυγά (2)
- Σέλινο (50 γρ. )
- Κόκκινο κρεμμύδι (1)
- Ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας)
- Πιπέρι και αλάτι
Ragazzi ...SPETTACOLARE 5 SETTIMANE 16 KG.NON CI POTEVO CREDERE!!!! CHE MERAVIGLIA AVER PERSO TANTI CENTIMETRI E SENTIRSI IN FORZE ALLEGRA E MAI STANCA ....!!!!TOOOPPPISSIMOOO!!!!
LA PRIMA SETTIMANA AMMETTO È STATA DURA MI MANCAVA LA PIZZA ...MA COL RICETTARIO HO RIMEDIATO ALLA GRANDE ED È STATO SUPER ...CUCINARE E MANGIARE BENE E DIMAGRIRE
GRAZIE KETO !!!MA SOPRATTUTTO ...?
GRAZIE ESSENS❤️❤️❤️❤️❤️
\"Da 171kg a 85kg: il mio percorso di trasformazione grazie ad Essens! Finalmente mi sento davvero un\'altra persona
Ho fatto tante diete nella mia vita ma questo programma e una bomba in 3 settimane 10 kg mi sento diverso più energico passati attacchi di fame ,e la notte dormo una meraviglia ,consiglio al 1000x1000
За два тижні -13 кг.Результат просто вражає.Смачні коктейлі та каші.А бонус?-широкий та різний асортимент
Ik ben nu 9 weken bezig met het keto-dieet en ben er zeer content van.
De eerste week was de moeilijkste maar daarna ging het steeds beter en beter, ik ben ondertussen 13 kilo kwijt en voel mij veel beter , fitter en heb weer energie gekregen. Ik raad het ook aan mensen die nog twijfelen. Mijn huisarts was er op tegen dat ik het keto-dieet ging doen maar mijn cardioloog had geen bezwaar. Ik ben zeer blij dat ik dit dieet begonnen ben en dat mijn gezondheid ook met sprongen weer vooruit gaat.
TOTALMENTE RECOMENDABLE
No es una dieta como otras, es un estilo de vida. Desde el primer día empecé a perder volumen. Pasado el reto de 12 semanas con ESSENS KETO puedo decir que he bajado 17kg.
Estoy encantada con estos productos, de la facilidad de utilizarlos y están ricos. Me decanto por el batido de chocolate junto con el de avellanas, es espectacular.
Después de toda una vida peleando por bajar de peso, he conseguido por fin bajar tantos kilos.
Gracias por crear esta gama de productos.
Una dieta differente che mantiene ciò che promette .Dopo 3 settimane già persi 6 kg senza fatica,senza stress,senza fame.Una sensazione di benessere generale e una ritrovata energia. Grazie Essens ,anche stavolta hai centrato l\'obiettivo.
Buongiorno,
il programma di Essens Keto è stato l\'investimento più intelligente che abbia mai fatto nella vita. Non ho MAI fame e ho perso una taglia in una settimana. Ho perso anche centimetri sulle gambe e polpacci, cosa mai successa con altre diete. Grazie per averla progettata
Hola Soy Ana desde España, en dias pasados os puse una reseña de lo bien que me habia ido realizar la Essens Keto para mi perdida de peso y volumen, hoy no me podia estar de deciros que despues de una semana de haber finalizado las 3 fases de Keto, me he vuelto a pesar y mi peso y mi grasa corporal continuan bajando. Continuo haciendo dieta saludable, Essens Keto tambien me ha servido para reeducarme en mi alimentación. Em mi reseña anterior 28/04/22 mi peso habia bajado en casi 13 kg. A fecha de hoy desde el inicio de Essens Keto he bajado 14 kg. Me siento fántastica y con mucha energia, además mi autoestima ha subido, ahora cuando me miro al espejo me gusta lo que veo. Yo recomiendo este sistema 100x100.
Mi chiamo Marcela Slaba ed ho iniziato il mio percorso Keto il 3 febbraio..mi sono piaciuti subito tutti i prodotti, sia dolci che salati..e poi, tutti trasformabili a piacere nei dolci cotti o non, dei salati in pane, focacce, muffin o creppes ripieni con tante verdure deliziose .. e quando non mi andava cucinare o non avevo il tempo, preparavo semplicemente i shake o porridge o omelette in due minuti.. fantastico per i viaggi o fuori casa.. insomma molto facile, gustoso e veloce e non ho mai sentita la fame
Riguardo ai risultati ad oggi ho perso 10kg e 48 cm
Durante la pandemia engordé mucho y hace unos meses me recomendaron la dieta keto. Fué muy dura para mi y terminé dejandola.
Hace tres meses empecé con Essens Keto y ha sido estupendo A parte de que he perdido 14 kg no me he tenido de pasar tiempo leyendo etiquetas de productos ni tiempo en la cocina. Lo recomiendo a todo el mundo.
Enhorabuena por el producto.
He tomado Essens Keto y me han parecido unos productos maravillosos. He conseguido controlar mi peso cosa que no había podido hacer anteriormente.
El sistema es fácil de seguir y nos dan todas las pautas para poder conseguir nuestros objetivos no solo de control de peso sino para mejorar nuestra salud y estado físico.
Agradezco a Essens por crear este sistema de control de peso y quedo a la espera de próximo productos en esta gama.
Hola he tomado Essens Keto las tres fases, y solo tengo que decir cosas buenas de este fantastico sistema de alimentación. Con el confinamiento y la menopausia cogi unos cuantos kilos de mas. Con este sistema de nutrición he conseguido bajar casi 13 kg. de grasa y mucho volumen. No he perdido masa muscular (tengo una báscula que me lo mide) y ademas mi nivel de autoestima y energia a subido mucho. No he pasado nada de hambre y eso de no tener que pensar en que comes (y si puedes comerlo) va fantastico. Gracias Essens por cuidar de nosotros.
Antes de los 40 años, prácticamente hacia la vida en la calle por temas de trabajo y mantenía una vida activa, mi metabolismo aguantaba todo lo que le echara, no engordaba, todo lo quemaba rápidamente, pero después de los 40 mi actividad laboral cambió, también me apetecía darme un relax, descansar y disfrutar de ver a mis hijos crecer, pero eso tuvo sus consecuencias, comencé engordar y entre en una rutina de vida sedentaria, vamos que me pasé con lo del relax y me daba cuenta que no llevaba buen camino, mi energía cambió, mi físico cambió, mi imagen cambió y me propuse a cambiar yo a como era antes, intente varias soluciones, pero ninguna me funcionó bien, hasta hasta que conocí #KETO Essens y estoy muy contento porque empiezo a ver resultados en 33 días perdí 7, 200 kg, tengo más energía y motivación, me estoy acercando a lo que era y eso me hace sentir bien, aún me queda la fase 2 y 3 pero estoy súper contento y sé que está conseguido. Seguiré creando sueños….
Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.
Yo pensaba que los productos no me iban a gustar, pero he de reconocer que me han encantado. Sabor, textura, fuerza… aún estoy en el proceso pero estoy segura que voy a ser una nueva persona.
Buongiorno voglio condividere la mia esperienza con essensketo ......io non ho mai considerato un programma a base di polveri proteiche perché ho sempre preferito masticare ma devo ricredermi con il nostro fantastico programma perché posso sia bere che masticare inventandosi anche delle deliziose ricette dolci e salate e anche gustose. Il peso che mi ero prefissata di perdere era di 4 kg ma il percorso è talmente facile da percorrere e sopratutto pratico che sono arrivata a perdere 6 kg modellando il mio corpo e sono molto contenta di questo ....ora continuo dopo due mesi con 2/3 pasti sostitutivi e gli altri 3 con una corretta alimentazione . Grazie Essens per avermi fatto raggiungere il mio obiettivo
I\'ve been on Keto for 7 weeks now and have lost over 12 kilos. If you had told me this in the beginning, I would not have believed it.
All but one of the products are delicious (I just don\'t like the bacon porridge, but I mix it with the Vanilla 50/50 porridge and it\'s OK).
Especially the omelettes are very good.
I hope Essens will sell the products separately for future use and I hope Essens will let customers choose products in the box.
I can certainly recommend to everyone.
Chtěla bych firmě poděkovat, že s tímto produktem přišla. Do Keto diety jsem se pustila, protože jsem chtěla se svým tělem konečně něco udělat. Dlouhodobě se mi nedařilo zhubnout, proto jsem potřebovala pomoci. Proto když jsem viděla výsledky svých kolegů tak jsem se rozhodla do toho jít. Chtělo to velkou změnu. Velmi mě překvapilo, jak je tato dieta úžasná. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi být s ostatními u jídla, dokonce jsem byla na několika oslavách narozenin, aniž bych měla chuť si něco vzít. Postupem času se z mé závislosti na jídle stává jen to, že jím abych žila. Nyní mám za sebou 4 týdnů s Keto dietou a začínám druhou fázi. Zhubla jsem 13 kg, přes boky mám -7cm a v pase - 11 cm! Cítím se lépe a jde to vidět. Jsem moc moc s mým rozhodnutím jít do toho. Keto dietu ráda doporučím každému, kdo chce zhubnout! Karin
Добрый день, это опять я - Айя! :) Я не могу удержатся, чтобы не рассказать продолжение моего первого отзыва, который я написала пару дней назад. Буквально 5 дней назад начала 2.фазу KETO диеты. Взвешиваюсь 2 раза в неделю и довольно напряжённо ждала этот первый день взвешивания 2.фазы, поскольку на второй фазе два приема пищи надо заменить более менее привычными продуктами. Честно? Думала - а вдруг мой вес из-за этого начнет увеличиваться :)).
Но я была так удивлена, что я увидела на весах! За 4 первых дней второй фазы мой вес и объёмы резко уменьшились, и мой вес и объёмы теперь:
-5,8 кг
В талии -6 см
Под грудью -3,5
Объем бедра одной ноги -4,8 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -7 см
Поскольку я перед началом диеты купила умные весы, я очень хорошо вижу, как улучшаются мои показания о состоянии организма.
Что мне нравится - это то, что я никогда не испытываю чувство голода и то, что те продукты, которые мы можем кушать кроме ESSENS KETO, очень сытные и мне даже нисколько не хочется ничего сладкого, хотя дома печенье стоит на столе.
Krásný dobrý den!
Do Essens Keto jsem se pustila, protože jsem se ve svém těle a se svou váhou netícitla dobře a dlouhodobě se mi nedařilo upravit jídelníček tak, abych dosáhla redukce. Prostě a jednoduše se mi v jídle omezovat nechtělo. Kromě toho jsem bývala často unavená a cítila se špatně i zdravotně. Chtělo to změnu. Pořádnou. Velmi mě překvapilo, jak příjemná tato dieta je. Vůbec nemám hlad, ani chutě. Nevadí mi připravovat běžné jídlo pro ostatní a sama ho nejíst, nevadí mi, když ostatní jedí zákusky nebo pijí alkohol a já ne. A to je úžasný pocit. Celkově se mi otevřely obzory. Na jídlo a alkohol se najednou dívám úplně jinak. Před tím jsem měla pocit, že se bez některých pochutin nedokážu obejít, teď vím, že ano. Začala jsem se více zajímat o jídlo celkově a baví mě připravovat jídla z povolených surovin. Postupem času se z \"diety\" stal životní styl. Nyní mám za sebou 5 týdnů s Essens Keto, jsem tedy ve druhé fázi. Zhubla jsem 7 kg (z původných 75 kg mám nyní 68 kg) a v pase jsem užší o 8 cm! Cítím se lehčí, volnější, na vzhledu je to hodně vidět. Konečně se po dlouhé době cítím ve svém těle dobře a to ještě není konec. Jsem moc ráda, že jsem se do toho pustila a určitě bych Essens Keto doporučila každému, kdo se chce ve svém těle cítit lépe! Děkuji za možnost do toho jít!
Nikol
Меня зовут Айя, я из Латвии. Мне 58 лет. Раньше я не очень пробовала диеты, поскольку всегда знала, что не смогу долго удержатся. В начале, когда я услышала про Essens KETO, я тоже не хотела обращать на неё внимание, но, через некоторое время моё любопытство победило и я поняла, что эта диета мне интересна.
8 марта я закончила 1.фазу диеты КЕТО. Пока я не прослушала первую часть KICK OFF-2022 , где рассказывали про Essens KETO диету, я немного расстроилась, что на 1 фазе потерянные килограммы не очень то большие: только -4,500 кг....но после просмотра KICK OFF я поняла, что с моим весом по другому и быть не могло :). Но больше всего я рада за потерянные сантиметры (объемы)...ведь мы хотим потерять то, что видим в зеркале, не так ли? А это ведь сантиметры.
И так, мой результат за 1.фазу:
-4,5 кг
В талии -5 см
Под грудью -3,5
Объем бёдра одной ноги -4 см
Объем бёдер -4 см
Объём живота ( ~3 см ниже пуповины) -4 см
Я очень рада за результат и я этот результат хорошо чувствую, когда одеваю джинсы :).
je recommande Keto .bon régime sans privation
I had pass at the minit the third week and lost -7kg! What amazing start!
Just wondering if we can better keep in next the omelette as Im not fancy of porridge !
Ayant déjà essayé plein de régime, celui-ci rempli le contrat, je le recommande sans hésiter.
Hola! He querido esperar 3 semanas para contaros mi experiencia.
Al principio lo pasé realmente mal, era adicto al azúcar de bebidas energéticas y a refrescos de cola. Tuve fuertes dolores de cabeza durante los primeros días y más cansancio de lo normal.
Pero a partir del 4º día todo cambio!!! Me despierto cada mañana con una energía increíble!
Добрый день. Меня зовут Виктория Сидорук Сачек мне 51 год . Я начала Кето диету Essens 31 января 2022 года с весом 95 кг ... Через 15 дней мой вес стал 84, 700 кг. Минус 10,300 кг . Чуствую себя прекрасно, много энергии, перестали болеть ноги, кожа на теле и лице в отличном состоянии. Делала всё по инструкции. Только три раза съела пятую еду поздно, и тогда вес снизился только на 100 гр.
7500 кг у меня ушло за первую неделю. Спасибо, очень довольна продуктом. Хотела бы в дальнейшем приобретать по отдельности для ежедневного использования. Очень удобно в приготовление, полезно и сытно . Можно брать с собой в путешествие...
Bonjour, je suis Kathy je prends Keto depuis 15 jours j ai eu 47 ans hier et j ai perdu 4 kgs en 2 semaines en sachant que j ai fêté mon anniversaire sur 2 jours dont 2 repas festifs et un la 1ere semaine. J ai beaucoup de chance d avoir perdu quand meme.
Je continue de courir tous les jours 30 mns sans être fatiguée.la 1ere semaine je me suis sentie sur 2 jours un peu fatiguée et étourdie.
Mais je sais que c est normal comme le dit le professeur.
J ai 3 membres qui les font avec moi , c est top !
Меня зовут Иванна, мой индекс массы тела 31, проблема с щитовидной железной,уже много лет на гормонах, вес всегда уходил очень медленно, но с KETO питанием за 10 дней ушло 5 кг
Estoy encantada con essens keto empecé hace 8 días y ya perdí 6 kilos sin ansiedad por la comida y con energía a pesar de que he intentado anteriormente sin éxito perder los 30 kilos que me sobran consegui con otras dietas no ganar más peso pero no conseguía perder lo ya ganado estoy que no me lo creo! estoy muy animada con otras dietas he tenido muy mal humor debido a que no podía comer sobre todo el chocolate pero con essens keto cada día me levanto entusiasmada porque se que he perdido más peso parece que lo pierdo respirando sin esfuerzo . Tienen que probarlo !!!!
Świetny pomysł . Keto omlety przepyszne z dodatkiem warzyw. Shake orzechowy i wiśniowy mistrzostwo świata ,idealny smak . Można na ciepło i zimno . Nie trzeba się martwic co zjeść ,wystarczy otworzyć - woda i szejk,szejk i mamy świetny posiłek . Testuje dalej zobaczymy juz niedługo efekty .
He empezado hoy con el plan Essens Keto y he probado las gachas de vainilla y el batido de cereza y vainilla, están buenísimos y no se pasa nada de hambre, tambien bebo té negro, para suplementar la ingesta de líquidos, esta noche voy a cenar la tortilla con sabor a bacon que ya la he olido y Ñam Ñam!!! 100% recomendable todos los suplementos alimenticios del pack keto! Gracias por este producto!
Day 5 and now 5Lb down. Enjoying the programme. Best results are if all powders are mixed in a liquidiser to ensure no lumps. An extra measuring scoop would be useful for savoury and sweet. Nut shake is lovely and the chocolate shake is great for a hot chocolate at night.
Сегодня 30 января и я начинаю курс с Keto dietas! Меня зовут Виктория мне 51 год ,у меня менопауза очень сложно убрать вес. Я знакома с протеиновой диетой. До Essens я использовала протеиновый коктейль в течение 12 лет. Но Essens сделал супер программу, я верю в неё. Мне очень нравится состав всех продуктов. Большое количество протеина, мне это очень нравиться. Я не буду испытывать чувства голода, и моя кожа не обвиснет. А ещё мне нравится, что есть еда на целый день ,и очень удобно и быстро говится. У меня в связи с эти есть вопрос, могули я после трех месячного курса, использовать 2-3 продукта в повседневной жизни? Мой вес 95,400 кг при росте 1м61 см. Благодарю за супер программу!
Μην συγχέετε την κέτωση με την κετοξέωση. Η κετοξέωση εμφανίζεται σε άτομα, που πάσχουν από κακή λειτουργία της ινσουλίνης στον οργανισμό (ιδιαίτερα σε διαβητικούς) και είναι μια επικίνδυνη κατάσταση γι’ αυτόν.
Ο ίδιος κανόνας ισχύει για τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους λιναριού, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε έως και 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
Εάν έχετε συνηθίσει σε μια αθλητική δραστηριότητα, μπορείτε να τη διατηρήσετε, αλλά να περιμένετε, ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας η απόδοσή σας θα είναι περίπου 40 - 50% χαμηλότερη. Περιορίστε τις αθλητικές σας δραστηριότητες αλλά συνεχίστε να τις απολαμβάνετε.
Το KetoFerm είναι ένα μοναδικό προϊόν, που διατίθεται μόνο στην ESSENS! Περιέχει ένα μίγμα από ενεργοποιημένες διαλυτές ίνες και υψηλής ποιότητας πολυφαινόλες. Τα πρεβιοτικά υποστηρίζουν την ανάπτυξη των γαλακτοβακίλλων
και διατηρούν τα έντερα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λόγω της υψηλότερης πρόσληψης σε ζάχαρη, δεν συνιστούμε να συνδυάσετε την ESSENS Keto με τα προϊόντα Chill Out, Lift Up και Aloe Vera.
Είναι καλύτερα για το ανθρώπινο σώμα να λάβει μια πλήρη και ισορροπημένη αναλογία βασικών ωμέγα 3-6, τα οποία ο οργανισμός μετατρέπει προσαρμοστικά σε μια πολύ υγιή παροχή προηγμένων, λειτουργικών ωμέγα οξέων ETA, EPA, DPA, DHA. Ένας τέτοιος μετασχηματισμός απαιτεί την πρόσληψη σύνθετων ALA, SDA και GLA, δηλαδή των δομικών στοιχείων για όλα τα ευεργετικά λειτουργικά ωμέγα 3 και 6 οξέα. Αυτά είναι, που εξασφαλίζουν τη σωστή παραγωγή όλων των λειτουργικών ωμέγα οξέων, σε αντίθεση με την επιλεκτική πρόσληψη δύο συγκεκριμένων ωμέγα οξέων, του EPA και του DHA.
Ως εκ τούτου, το Essens omega περιέχει τον υψηλότερο δυνατό συνδυασμό ALA, SDA και GLA, που εξασφαλίζει ένα ολοκληρωμένο και ισορροπημένο συμπλήρωμα ωμέγα για τη σωστή λειτουργία όλων των ευεργετικών ωμέγα οξέων στο σύνολό τους.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε, ότι η 2η και η 3η φάση πρέπει να επεκταθούν αναλόγως. Έτσι, με διάρκεια της πρώτης φάσης 2 μήνες, η 2η και η 3η φάση θα πρέπει να είναι 2 μήνες η καθεμία και η συνολική περίοδος δίαιτας να είναι 6 μήνες, που είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να μην ολοκληρωθούν όλες οι φάσεις. Δεν είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί η 1η φάση για 2 μήνες και η επόμενη φάση μόνο για τον 1ο μήνα, γιατί στη συνέχεια υπάρχει κίνδυνος του φαινομένου yo-yo. Μπορείτε να διατηρήσετε την 1η φάση για 2 μήνες και την επόμενη φάση για 2 μήνες, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, αλλά δεν το προτείνουμε. Οι πελάτες έχουν εξαιρετική εμπειρία με την παράταση κάθε φάσης κατά 1 εβδομάδα. Αυτό θα σας δώσει επιπλέον 3 εβδομάδες δίαιτας, χωρίς συνεννόηση και τον κίνδυνο να μην ολοκληρώσετε τη δίαιτα.
Επαρκείς μερίδες στη συσκευασία είναι εγγυημένες εάν τηρηθεί η συνιστώμενη δοσολογία.
Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, είναι πολύ σημαντικό να ολοκληρώσετε και τα 3 στάδια, αυτό είναι πραγματικά σημαντικό. Και μετά αποφύγετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, που οδήγησαν στην αύξηση των κιλών.
